营养师：汽水就是「糖量炸弹」！12款汽水糖量、热量图鉴一次看

▲减重期尽量避免喝汽水类饮料。（图／Unsplash）

记者曾怡嘉／台北报导

炎炎夏日就想来瓶汽水解闷，听说普渡拜拜也要拜有气的才会旺？不说你不知道，营养师高敏敏提醒大家，汽水其实就是糖分炸弹，别傻傻一口气喝下肚还不知，若没控制好饮用量，减重绝对就是败在这一关，汽水饮料热量/糖量图鉴一次看。

有时候就是想来瓶汽水，搭配炸鸡、汉堡超对味，营养师高敏敏分享，大家常喝的汽水内含的糖量超乎想像，堪比是糖量炸弹，以芬达汽水来说，每瓶就超过1000大卡，含糖量等于52.5颗方糖，七喜、百事可乐、雪碧更是紧追在后，若是你每天都喝一瓶汽水，热量可想而知，营养师建议若真的要喝饮料的话，建议可以买无糖茶、牛奶、优酪乳、豆浆等，购买前也要注意营养标示、日期，不要因为促销而被吸引，疯狂采购一大堆，避免过多的储粮造成食物过期及热量囤积。

#汽水饮料 热量/糖量图鉴（以下为每一份之数值）

#芬达 1048kcal/含糖262.8g = 方糖52.5颗

#七喜 944kcal/含糖236g = 方糖47.2颗

#百事可乐 920kcal/含糖228g = 方糖45.6颗

#雪碧 920kcal/含糖226.4g = 方糖45.3颗

#苹果西打 848kcal/含糖194.4g = 方糖38.8颗

#可口可乐 2000ml热量840kcal/含糖212g = 方糖42.4颗

#维大力白葡萄 828kcal/含糖188g = 方糖37.6颗

#黑松加盐沙士 816kcal/含糖203.2g = 方糖40.6颗

#维他露P 800kcal/含糖200g = 方糖40颗

#冰淇淋汽水 800kcal/含糖200g = 方糖40颗

#麦根沙士 780kcal/含糖192g = 方糖38.4颗

#维大力汽水 680kcal/含糖164g = 方糖32.8颗