累到爆！专家揭1行为没做足「身体直接垮」...恶性循环这样来

▲自律神经失调一开始症状轻微，一旦睡眠失调加重后，疲倦感就会随之增加。（图／翻摄PAKUTASO）

文／陈建铭

自律神经失调之后会进入恶性循环，也就是：「紧张本身，就让人紧张」。症状→紧张→睡不好→身体没恢复→更多症状→更紧张→还是睡不好→反复循环。再来，再加上一个概念，这样的一个恶性循环，会有「放大效应」。用前面那句话来说，就是紧张本身会让人「更」紧张。

我们来看这个恶性循环，自律神经失调通常都有睡眠失调，睡眠是负责恢复的，睡眠失调以后，睡不好，身体没恢复，白天较累、失调症状、又不舒服，脑子当机，做事效率较低。

通常会造成自律神经失调，是生活中遇上压力，而自律神经失调之后，压力通常还在进行中，还没解除，本来要应付压力，就已经要消耗很多能量，现在能量更差、效率更差的情况下，要应付相同程度的压力，当然会更吃力、花费更多时间、更累，如果这时候，生活上遇上压力更大，那更是雪上加霜了。

所以这里就会遇到症状的放大效应，也就是说失调本身会有症状、身体很累、效率较差，而面对生活中要处理的事情并没有减少，结果是身体更累，症状更多。随着时间进行下去，身体更累、症状更多、疲倦感也会放大。

这也解释了为什么自律神经失调一开始症状很轻微，可以忍受、可以撑着，但是一旦睡眠失调加重以后，会变得更疲倦、各种症状变多，出现频率变多、强度更大，而紧张感、也更强烈。这就是自律神经失调的放大效应。

本文经授权转自《自律神-陈建铭中医师》。