男人逾40岁就恐进入更年期 医教这样吃雄风再起

男人年过40岁以后，体内男性荷尔蒙浓度降低，性欲、体力都会变差。（示意图，Shutterstock／达志）

女人有更年期，男人也有，医师表示，男人年过40岁以后，体内男性荷尔蒙浓度降低，就开始进入更年期，性欲、体力都变差，甚至一吃饱就打嗑睡，除就医补充男性荷尔蒙外，适量补充贝壳类海鲜、山药、韭菜与营养素DHEA与维生素D3，也能改善男性更年期症状。

义大大昌医院男性健康中心主任、泌尿专科医师王起杰指出，男性荷尔蒙的巅峰期在15至30岁间，一旦过了巅峰期，男性荷尔蒙的血中浓度，即以每年1%至2%速度衰退，到了40岁以后，即可能因更年期的症状影响身心。

王起杰指，依据美国圣路易大学老化男人睾固酮低下问卷，若年逾40岁的男性，有在一个月内，于下列10项项目中，出现以下3项（含）以上现象，即代表可能进入更年期，应就医咨询。

这10项目包括，性欲逐渐减低中、经常缺乏元气、体力和耐力变差、身高变矮、生活变的比较没有乐趣、经常觉得悲伤和沮丧、勃起较不坚挺、运动能力变差、吃饱饭就打瞌睡、工作表现不佳。

王起杰指出，若经抽血，证实体内男性荷尔蒙不足，可在医师指示下，使用男性荷尔蒙制剂，台湾许可剂型有肌肉注射口服、皮肤外用凝胶等。患者也可自行以吃的方式来补充荷尔蒙，以下为补充男性荷尔蒙的4种食物或营养素。

■贝壳类海鲜：蚵仔、蛤蜊、蚬、虾子、螃蟹、蚌壳类，一星期吃两种，每种半台斤，半台斤分2次或3次摄取。

■山药（生食）、韭菜、韭菜花（不限量）。

■早晚各补补充一颗DHEA营养素。

■早晚各补充一颗维生素D3。