【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群

本系列流行舞蹈初阶练习共4堂课：【01】进阶肌力 启动核心肌群、【02】胸部律动 画圈更流畅、【03】进阶舞蹈 组合动作练习II、【04】运动后缓和 减轻肌肉酸痛 。

在进行本系列课程前，建议先做以下这堂「运动前的暖身运动」，让身体热起来，可以避免运动伤害。