爬樓梯能延壽！英研究曝「死亡風險減24%」 降低1疾病發作

英国东安格里亚大学一名博士于欧洲心脏病学会（ESC）表示，经常爬楼梯的人可将降低全因死亡风险24%，有助于延长寿命。示意图／ingimage

现代人多缺乏运动，往往爬个楼梯便气喘如牛。近日，英国东安格里亚大学（University of East Anglia）博士帕多克（Sophie Paddock）于欧洲心脏病学会（ESC）表示，经常爬楼梯的人可降低全因死亡风险24%，有助于延长寿命。

外媒《Newsweek》表示，据美国疾病控制和预防中心数据指出，大约四分之一的美国人缺乏运动，而大量研究显示久坐不动的生活方式，会增加各种原因的死亡，与患上心脏病、糖尿病等风险。报导称，帕多克在ESCPrev 2024发表《评估爬楼梯对心血管的益处》论文中，团队分析48万多名35岁至84岁的民众，发现爬楼梯可让全因死亡风险降低24%，并将死于心血管疾病的可能性减少39%。

研究说明，爬楼梯能降低心脏病发作、心力衰竭、脑中风等心血管疾病的风险，「如果可以选择走楼梯或搭电梯，那就选择走楼梯，因为这对心脏有帮助」。帕多克表示，该研究结果与爬楼梯的阶数、登阶速度无关，且研究对象不只局限身体健康的人，也包括周边动脉疾病病史、心脏麻痹的族群。

帕多克坦言，虽需进一步证实，爬楼梯的次数越多是否益处越大，但基于研究结果，他们仍十分鼓励大家将「爬楼梯」融入日常生活中，并呼吁「无论是在工作、家庭还是其他地方，都要多走楼梯」。