盘点5个「量体重迷思」：太频繁测量对控制体重没帮助

▲量体重建议在固定时间测量较为准确。（图／Unsplash）

记者曾怡嘉／综合报导

想减重的你肯定不陌生，有时候量体重会成为一种压力来源，特别是当我们过于依赖体重数字来判断是否达标时，以下有几个常见的迷思，现在搞懂还不晚！

#体重是衡量健康的指标

很多人误以为体重是唯一的健康指标，但事实上，体重无法反映体脂肪比例、肌肉量、骨密度等重要因素。健康的体态和身体组成比单纯的体重数字更为重要。

#每天量体重可以更好地控制体重

每天量体重可能会让人过度关注短期的变化，如水分滞留、消化状况或荷尔蒙变化等，而这些因素并不代表长期的健康趋势。建议每周量一次体重，选择固定的时间和条件，这样更能准确地反映长期变化。

#体重减少等于脂肪减少

体重的变化不一定代表脂肪的变化，可能是因为水分、肌肉质量或其他因素。减重过程中，如果饮食控制不当或运动不足，可能会损失肌肉而非脂肪。

#理想体重适用于所有人

每个人的理想体重应该考虑个人体质、骨骼结构和肌肉比例等多个因素。仅仅依赖BMI可能忽略了这些个体差异。整体来说，看待体重，需要综合考虑多方面因素，并将重点放在健康的生活习惯上，而不是单一的体重数字。

#想到就去量体重

建议在固定时间量体重，这样能减少日常变化带来的干扰。由于体重在一天中可能会随着进食、喝水、运动等活动而有所变动，所以保持量体重的时间一致较为精准。