桥式 蜜桃臀养成计划

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教练简介

动作设计1.平躺双脚屈膝，双手放置两侧。2.背部平贴地面收紧腹部。3.臀部向上推，让身体呈一直线，反复做12～15次为一组。4.若觉得太简单，可以抬起一只脚加强对腿后及臀部强度。

愈来愈多的女性朋友希望身型纤细一点之余，还可以拥有一双蜜桃臀。但忙碌的上班族往往长时间久坐办公室，导致下半身肥胖或水肿，如何利用行、住、坐、卧的零碎时间有效锻炼下半身，让自己的臀部变得更紧实呢？BEING sport南纺馆教练提供五个简单好上手的动作，让紧实S曲线不再是遥不可及的梦想。