屁股越坐越大？ 简文仁教「飞机降落操」速成蜜桃臀！
女孩们～你是不是也有「屁股越来越大」的烦恼呢？每天都坐在办公室一整天，屁股越坐越大，下班后累得要死根本没时间去健身房运动，只能看着屁股不断横向发展，对此，国泰医院物理治疗师简文仁教大家「飞机降落操」，将又松又大的屁股变成迷人的「蜜桃臀」，赶快站起来跟简舅舅一起做！
想让屁股的肉肉变紧致一点，你可以先立正站好，将双脚轮流往后踢，这个动作可以强化臀大肌，除了这个动作之外，简文仁特别分享给大家「飞机降落操」，这个动作也能够强化臀部的肌力、训练平衡感，有效加强腰、臀部的肌肉群，不用上健身房，在家就可以简单轻松做。
▲双脚轮流往后踢，可以强化臀部肌力。
飞机降落操步骤：
1.飞机起飞：首先将双手打开，一脚站稳，另一脚往后抬高
2.飞机降落：飞机起飞动作完成后，腹部就要用力，然后将身体往下压，后脚稳稳往上抬起，这样就能强化臀部的肌力以及训练平衡感，简文仁建议大家如果平衡感不好，可以先扶着再开始做这个动作，才不会跌倒。