秋冬體虛常生病？盤點8種天然食材「健康補身」少負擔

苹果有润肺生津的功效，可帮助减缓秋季干痒问题。 图／freepikwj6

随着秋冬的来临，气温也随着时间逐渐下降，在这样凉凉的天里，许多人想透过各种食材强化身体机能，抵御天气转凉带来的问题，因此我们就针对「秋季食补」相关话题进行观测，一起来看看网友最爱的秋季进补食材有哪些！

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年内「秋季食补」相关话题的网路声量，带您了解网友热议的秋季进补食材排行。

银杏种子「白果」能化痰止咳 「苹果」润肺生津帮助减缓秋季干痒问题

观察近一年内网友针对「秋季食补」相关话题的讨论，发现「银杏」为受到最多热议的秋季进补食材。

网友热议TOP8秋季进补食材 网路声量排行。 图／Social Lab社群实验室

银杏能够「补脑」的功效广为人知，但其实能够补脑的为「银杏叶」，而银杏的种子「银杏果」（又称白果）则有「化痰止咳、舒缓哮喘」的功效，因此每到干燥的秋季，许多人身体就会出现「秋燥」情形，亦即身体出现缺水干燥的现象，中医师便推荐可食用「百合、川贝、白果、杏仁、麦冬、玉竹」等养阴润燥的药材。

同时，也有医师提到若有久咳不愈的状况，也可以「以白果、杏仁调养」，帮助补中益气，加速身体复元。

而「苹果」也是许多人议论的秋天必吃食材。许多人在秋天会出现皮肤缺水、干痒的情形，此时便可以利用苹果「润肺生津」的功效，帮助人体补充水分，减缓秋季所发生的干燥问题。

就有中医师指出此时可补充一些「滋阴汤水」，提到「苹果梨子无花果猪骨汤」，当中包含苹果及梨子等食材，能够帮助「滋阴润肺、健脾补肾」，是秋季养生的好料理。

此外，「南瓜」同样是秋季必吃的食材。南瓜属于「温性瓜类」，适合脾胃虚寒的族群用以「消痰止咳」，也是相当适合秋季进补的食材。

你时常感觉身体虚弱、气温一下降就生病吗？今年秋天不妨参考以上网友提到的各种进补食材，在凉爽的秋季里吃些保养身体的健康食材，趁机保健身体机能，准备迎接新的一年吧！

本文转载自《Social Lab社群实验室》，原文为：秋季转冷怎么补？秋季食补就靠这八大食材！