熱潮紅是什麼？盜汗、心悸...更年期何時才結束？中醫授「2茶膳」緩解

更年期症状包含盗汗、胸闷、心悸、睡眠障碍、心情低落、烦躁易怒、疲倦无力、全身腰酸背痛......等等，而热潮红也是更年期的常见症状之一。 图／freepik

更年期症状包含盗汗、胸闷、心悸、睡眠障碍、心情低落、烦躁易怒、疲倦无力、全身腰酸背痛......等等，而热潮红也是更年期的常见症状之一，但其实并非只有更年期才会引发热潮红的症状！此篇将针对热潮红是什么？如何判断？出现热潮红就是更年期来了吗？等常见问题做说明讨论。

热潮红是什么？与更年期有什么关系？

热潮红是一种突然出现的燥热感，发生时会从胸部向颈部以上发热并扩散至脸部，使得脸部也会涨红、燥热，常伴随盗汗、心悸、胸闷无力等症状，好发于45~55岁的更年期妇女，临床上以连续一年以上无月经来潮视为停经期的开始。

引发热潮红的原因是因为这时卵巢功能逐渐下降，雌激素不足、女性荷尔蒙减少，进而使皮下微血管扩张导致上半身涨红、发热，这种燥热感持续时间会因人而异，通常会持续数分钟之久，并在停经前后数年反复发作，若热潮红在夜间发生，则容易使人浅眠影响睡眠品质。

中医认为更年期发生原因为肾气衰弱下降，肾的阴阳失衡，导致其他脏腑失调，最常见的是肝失疏泄，脾胃消化功能也受到影响，简单来说心情起伏变大，失眠忧郁，食欲不振等问题也随之出现，这时需要补肾气，开胃健脾，疏肝解郁等药方来帮助内分泌恢复平衡，才能有效改善生活品质。

然而引发热潮红的原因也不只有更年期，某些疾病或饮食也可能引起类似热潮红的症状，例如：卵巢早衰、经前症候群、怀孕、甲状腺疾病…等，只要影响到内分泌起伏就有发生的可能性，因此还是需要专业医师判断造成热潮红的主要原因。

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当热潮红症状发生时该怎么改善？

可以透过以下方式来舒缓：避免辛辣、刺激的食物，减少咖啡因摄取，这些都会影响体内激素的分泌及荷尔蒙的调节，在饮食上应以清淡为主并避免摄取过多的咖啡或茶类。

保持心情愉快，可以透过运动、培养良好兴趣嗜好来保持心情愉悦，舒缓紧张、焦虑，让激素分泌正常，更维持肌耐力及骨质密度标准。

可适量摄取大豆制品、山药、葛根、南瓜、覆盆子等食物来摄取天然植物雌激素，调整体内贺尔蒙，减低其他不必要副作用，而食用木耳、秋葵、蕈类等食物含有丰富胶质及膳食纤维，更能保护肠道健康，促进代谢率，避免发胖。

中医茶膳帮助缓解热潮红症状

1.甘麦大枣茶

甘草20克、浮小麦60克、大枣10枚，以温水1000cc煮沸后转小火再煮约15分钟即可，可补中益气，调养心神，并可缓解肝郁气滞。

2.杞菊玫瑰饮

枸杞10克、菊花3克、决明子20克、玫瑰10克，同样以温水1000cc煮沸后转小火再煮约15分钟即可，美容养颜，补气明目，兼有疏肝理气之效。

另外也可用穴位按摩保养方式，取阳池穴、神门穴、太冲穴、合谷穴等穴道，每日3回合以指腹按压，每次各穴道约30下，不但能改善内分泌失调，还有稳定情绪状态，改善热潮红及盗汗等 功效，另外可每日于睡前温浴泡脚10-15分钟，也能改善身体循环帮助睡眠。

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