入伏多出汗可祛濕？多喝綠豆湯消水腫？小心養生變養病

7月15日为初伏第一天，大陆媒体提醒，一些不正确的养生观念可能反而伤身。（中新社）

一年之中最炎热的「三伏天」来了，15日为初伏第一天。天气热多出汗可以祛湿？多喝绿豆汤可以消水肿？上海解放日报旗下新媒体《上观新闻》指出，一些不正确的观念「养生」恐怕反而成为「养病」。

今年「三伏天」时间表为初伏（10天）：7月15日至7月24日；中伏（20天）：7月25日至8月13日；末伏（10天）：8月14日～8月23日。

《上观新闻》指出，「三伏天」需注意几个养生误区，如过度消暑。文章称，夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于「贪凉」的人来说，比起消暑，其实更需注意防寒。

因为冷热交替除了容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外，甚至造成死亡。冷气温度建议设定在26℃，洗澡水温也最好控制在35℃～38℃，对心脏、血管、皮肤刺激较小。 至于喝水的温度，煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水。

此外，大陆有句俗谚称：「冬练三九、夏练三伏」，因此很多人喜欢在三伏天更加努力运动，觉得出汗多可以祛湿、减肥，殊不知出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体反而有害。

《上观新闻》指出，夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉处运动。运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗即可。

夏天还有不少人喜欢把绿豆汤当水每天都喝，觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑。但绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，且避免空腹饮用。

脾胃功能相对较弱的人则应尽量少喝绿豆汤。 患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，也应尽量少喝绿豆汤。