夏季祛湿养胃 薏仁红豆消暑
进入夏季后，天气渐热、湿气渐增，困扰脾胃，影响肠胃机能，对于脾胃虚弱的人来说，更要注意保健。
夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏仁可以说是最好的消暑除湿食品，做粥时不妨放点，或煮点薏仁水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏仁外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。
午睡半小时增效率
饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说：天热食「苦」胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。
另外，由于立夏以后，天气比较热，以致出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑，但是饮料、冰品过冷容易刺激肠胃，不建议吃这些来代替水，水是最佳解渴饮品，多汗者可适量喝淡盐水。
夏季日照时间长，许多人习惯早起晚睡，这很不利于健康。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。
除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病有关键作用。中午待在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到1小时为宜。
另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被子，以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。
运动1小时促蠕动
天气炎热，人们难免烦躁。中医认为恼怒抑郁，导致气郁伤肝，肝失条达，横逆犯胃，就会出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等消化系统症状。
所以日常工作学习时，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的计划和生活节奏。
业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让身体和精神获得充分的放松，俗话说得好：「心静自然凉」。
夏天虽然比较热，但我们最好保证每天早上或晚上半小时至1小时左右的缓慢运动。
因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能，增加消化液分泌，促进食物消化和营养吸收，改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化，例如游泳、散步、瑜伽等「轻运动」都是不错的备案。
除此之外，太极拳动静相兼，刚柔相济，起伏有致，与自然界夏季阴阳消长的规律相吻合，可谓夏季最佳的养生运动。
生熟食物要分开
夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，所以肠胃疾病的预防显得尤为重要。
首先要注意饮食卫生，严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生；生、熟食物要分开，凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌；尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜；食物应充分加热，放置过久的就不宜再吃。
另外，卤菜是夏天较受人欢迎的菜品，如果做卤菜的人不注意卫生，吃的人就很容易感染病菌，所以建议到正规市场或饭店购买卤菜等熟食。
便秘时不宜吃姜
俗话说「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」，人们普遍认为夏季应多吃姜，其实不然。当我们夏季淋雨或者吹电扇、空调着凉时，及时喝点姜糖水，有助于驱逐体内风寒。
但是当我们便秘、口苦等体内有实热时，就不宜吃姜。另外还应认识到，姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情，能否吃姜应请中医辨证，治病时更应采用不同的方剂对症治疗。
夏天喝啤酒是最惬意的，天气炎热，喝几杯啤酒下肚，很是凉爽。人们普遍认为啤酒是以大麦芽和大米为主要原料，可以养胃。但是，啤酒喝多了不但不养胃，还会伤胃，尤其是冰镇啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精伤胃毋庸置疑，而且身体的酒精浓度较高时，体内就产生热量，不但不会缓解炎热的症状，还会加重出汗、口干等。
总体来说，饮食清淡、注意卫生、适当运动、调畅情绪是夏季保养脾胃，乃至夏季养生的法宝，做到这些就能防患于「胃」然。（作者为河北省中医院医师）