如何抚平金钱焦虑？ 专家曝「9大QA、10大投资法」解惑
▲专家教你如何从金钱焦虑中免疫。（图／取自免费图库Pakutaso）
文／爱心理
嘿，想像你有一盏神灯，可以许三个愿望，你会许下什么样的愿望呢？
不出意外，许多人都会回答：「钱，我想要很多很多钱！」，当金钱可以购买享乐、爽快及幸福的时代，有钱，成为了我们生活动力的指标，没钱，成为了我们常常挂在嘴上的口头禅，而不知不觉中金钱焦虑就这么开始慢慢爬上你的心窝。
2月15日，夜，我们一群心理人跟财金女神邱沁宜，一起聊聊关于如何协助自己「金钱焦虑」免疫，或许下面这些与谈内容，能像春天的晚风，轻拂你焦虑不安的心，陪你找到一些稳定与安在。
亲爱的，金钱到底绑住了你什么？
Q1.如何减少家人对你的金钱焦虑的影响？A：金钱若是不请自来又一直跟着自己的阴影，则要好好去正视这个鬼魂跟阴影，才不会一直处在心里闹鬼的状态而去影响自己跟家庭的关系，请试着在每次花钱的时候，感受自己是不是在复制家中照顾者或是小时候匮乏的那种经验。
Q2.什么是成功？A：做自己想做的事情，有能力的去爱与被爱，而成功就是每天比昨天多前进一点点。
Q3.如何财富自由？A：一个月想花的钱，扣掉之后，剩下的钱都可以去投资，但是生活投资跟要分开。可以用年投报5%来估算，自己要存多少钱才财富自由。
Q4.知识焦虑怎么办？A：这感觉常常来自「错失的恐惧」（Fear of missing out，简称：FOMO），可以思考三个问题1.金钱到底帮助我买到了什么？2.我的匮乏到底想要补足的是什么？3.我到底想要证明给谁看？
Q5.父母常常为了金钱争吵，自己一直有匮乏感怎么办？想切割跟家人的情绪，还有处理自己的嫉妒？A切割跟家人的情绪：目睹争吵，内在小女孩会出来，她最怕被丢掉，但现在对你来说家没了对你来说还是很重要的吗？还是他们吵吵吵最后还是不会离开？
A：如何处理嫉妒：长时间羡慕嫉妒他人的人是因为自己的「匮乏感」，因为自己总是看到别人有而自己没有的，但自己却常看不见自己，尤其看不到自己拥有的、是优点的部分。请练习往内在看，真诚欣赏自己的能力，可从每天写一个肯定自己的事迹开始。
▲专家建议用数位信封理财法逼自己存钱。（图／pixabay）
Q6.家中有一个长照的弟弟，想要投资，但自己是家里所有的经济来源，这笔钱也是家中不可或缺的资源，很害怕决定错误的话，家庭就会陷入黑暗。A：家人一起开个会，盘点家人的资源。焦虑不安的话，不是适合投进资金的时候，长期投资的话要有好的眼光，投资需要学习、还有要时间的等待。市场就是个循环，要有时间与准备。每隔几年都有一个千载难逢的时间点。投资之后要吃的下睡得着。
Q7.要如何避免伤心失恋消费？A：伤心的时候会有负面认知。我们会用一些行为用来抵销想法情绪，但时间到了，情绪又上来了。好方法是就是正视你的情绪，让自己流泪。跟自己说：「你现在很难过吗？让我陪你好吗？」睡一觉，醒来之后，好像人生重新开始。
A：罪恶感的背后是安全感。关系无法控制而失落时，会让自己变得没有安全感和产生许多自我怀疑（ex. 我是否够好？），便有可能会产生冲动或破坏性行为，目的是要找回「自控感」，关系不是我可以控制的，但是卡刷下去我有控制感，觉察到原来我是用这种方式来照顾自己，并有意识地喊停。
Q8.理财方法：该选择定存还是活存？A：强迫自己存钱，用数位信封理财法。零存整付。以前每个月都存3000，钱放银行不如去投资银行股，可以用定期定额的方式累积，每月扣款，最后上上下下会有一个微笑曲线，一方面回本，一方面你也会微笑。
Q9.要揹妈妈跟自己的帐单，所以要先有投资知识。可是因为这样的环境会让我觉得很焦虑，我会对于未来很没有自信，不知道情绪该怎么消除。我要怎么办？A：这样的样态可能来自原生家庭父母亲的相处模式。例如另一半对金钱不负责任。原生家庭妈妈含辛茹苦，但是爸爸赚钱不给力。这时要学会去信任，放慢脚步，要跟生家庭的苦分离。看到自己渴望依赖的部分。而你可以试试这么做，首先，开始练习信任对方，自己放慢脚步并停下指责，相信自己有能力有肩膀不会承袭原生家庭的苦，则关系中的两人才能开始真正的亲密，而不是继续挑惕或强力改变对方。其次，互相分享各自从小的金钱价值观如何形塑、跟原生家庭经验的关系，以及有共识每次谈到钱而有冲突时双方可以如何安抚彼此。
▲如果想买股票，可先从0050、0056开始尝试。（图／pixabay）
亲爱的，想要投资就这样试试吧！
1. 心灵自由就会财富自由：follow your heart－不计代价地持续做让自己快乐、满足、有自信的事。成为自信、快乐、满足的人去做自己想做的事情时，金钱与物质资源就会自然而来。
2. 强迫储蓄一定会让你累积到第一桶金，有第一桶金才能有能力开始摆脱金钱焦虑，并开始其他大笔的投资。
3. 投资＝具备专业知识＋相当的胜率，股票可以从0050、0056开始尝试。
4. 在千载难逢的进场时间点，是否有足够的资金、知识、眼光去投资？
5. 投资有个前提，是你投资了还要能吃得下睡得着，而不是因为投资让你身心更焦虑，而这样的心态去投资也没办法真的获利。请记得，投资跟生活分开：钱如果是备用金，要看这笔钱可以多久不用它，如果短时间内很有可能需要拿出来用就先不要丢进长期投资，通常长期投资都会有报酬，如果因为焦虑或短时间内要拿出来就不适合。
6. 不要落入投资陷阱，小心自己在徬徨无助的时候更容易因为不懂商品又处于兴奋状态以为抓到浮木而上当受骗，没有保证获利跟投资报酬率过高的说法。
7. 稳定投资的概念：定期定额、分散风险、选择风险小的类别（ex.政府跟优质公司的债权）、ETF（0050现在算高点），等市场回档的时候再进场、搞不懂就先不要投资。
8. 保险归保险，投资归投资：不要把保险当投资，投资型保单不优，买保险买保障的就好。
9. 储蓄：管理自己金钱的流向，强迫自己真的把钱存下来（随便一个有用的办法都可以 ex.数位帐户）。
10. 刚开始投资者：定期定额（零股、基金）开始，培养对股市的「耐心」（耐心是玩股票的基础！
亲爱的，金钱焦虑最容易勾动我们背后这三种感觉。
自控感：我能否掌握自己的生活？安全感：我是稳定、舒服、安在的吗？价值感：我是不是够好？
其实追根究底，我们靠金钱想兑现的都是心灵富足的那一份自在畅快，而这追寻的过程中，或许可以先缓一缓，先看看自己目前已经拥有的，愿我们可以走出「不足」，多看一些我们的「够好」，这些美妙的好，会带着你继续前行。此刻你已自由。
最后，用女神沁宜的金句来鼓舞伙伴们：「心灵自由的时候，财富就自由了，因为你follow your heart，打从心底快乐，钱就会来找你了。」