入秋更容易「中暑」！在家備好這幾種食材，隨時一杯「消暑茶」緩解不適

阳暑在大太阳下或闷热不通风的环境容易发生，热气闭锁在体内，会引发中暑症状。 图／优活健康网

林巧梅表示，如果体质属于气虚的人，容易感受外邪，包含暑邪，室内外冷热温差太大，热气就容易闭锁在体内，引发中暑症状。她指出，中医将中暑分为阳暑及阴暑，分别有以下造成原因，及预防方法：

中阳暑恐脱水、昏迷

阳暑在大太阳下或闷热不通风的环境容易发生，症状可能有轻微发热、头晕头痛、肩颈僵硬、汗多口干、食欲减退、疲倦、小便减少等，严重者甚至昏迷、热衰竭、脱水。

预防阳暑饮食：

1.须特别注意水分及电解质补充

2.可适量补充爱玉、仙草、绿豆、薏仁

3.生脉饮：西洋参、麦门冬、五味子

4.西瓜翠衣：切片煮水饮用

5.荷叶：升阳清热，有助解暑

阴暑肇因冷热温差大

阴暑多因不正确的解暑方式引起，如：冷热温差大、长时间待冷气房（产生所谓的冷气病）、过度食用冷饮如啤酒、瓜类，及乘凉受寒等，症状可能有头痛、筋骨酸痛、腹泻、倦怠、鼻过敏等。

预防阴暑饮食：适量饮用生姜茶

林巧梅提醒民众在日常活动上，应注意进入冷热空间的转换须有缓冲空间，例如先在走廊适应、增加防护措施如物理性防晒或冷气房加薄外套。万一中暑了，建议平躺休息、移至阴凉通风处、补充水分电解质，急症仍须送急诊。

而中暑轻症如轻微发热、头晕头痛、肩颈僵硬、胃口不好、汗多口干、疲倦、小便减少等不适症状，可以刮痧，但刮痧完因为毛细孔打开，要特别注意防风防暑，也注意不要过度刮痧至肿胀瘀血太过。至于食疗可喝四神汤补气，阳暑阴暑不适症状也可以服用中药缓解。

本文转载自《优活健康网》，原文为：入秋又温差大，小心中暑！中医教你喝「消 暑茶」缓解不适