5大NG消暑法你一定做过...专家推「5种食材」解热又补身
▲台湾夏天天气炎热，不少人喜爱喝冰饮和吃冰消暑。（图／记者季相儒摄）
文／杨芸甄
如果你有昏昏欲睡、恶心想吐、口干舌躁、头痛头晕的症状，那你可能就是中暑了！中兴大学食品暨应用生物科技学系教授谢昌卫在沣食公益饮食文化教育基金会「良食脉动」讲座中提到，很多人为了让身体感到凉快，常常用错误的方式解暑，夏天那么热，到底什么样的消暑方式才是有效且不伤身呢？让谢昌卫告诉你！
错误的消暑方式 你中了几项？
1、洗完头发不用吹风机吹头发许多人有不吹头发的习惯或常以电风扇来吹干头发，然而这样的方式会让头部受寒导致头痛。
2、喝冰、冷饮在炎热的天气里，少不了冰凉的饮料，让身体瞬间透心凉，但要注意可会造成血管迅速收缩，而有发生暂时性缺氧或中风的风险。
3、睡地板最凉快地面有寒气及湿气，当身体躺在地上睡觉时，毛孔容易受寒收缩，汗水更不易排出。
4、大热天打赤膊吹风会使毛细孔急速收缩，反而会让湿气及热气累积在体内散不出去。
5、流汗直接冲冷水寒气会顺着毛细孔进入身体，此法容易让身体生病或使心脏无法承受等问题。
也许上述方法可以在短时间内让你感到清凉，然而却也伴随着潜在危险，想要真正的解热，不妨从饮食开始做调整！
▲喝冰饮可能会造成血管迅速收缩，有暂时性缺氧或中风风险。（图／食力提供）
要消暑吃这些！想要消暑如何从饮食来解决呢？谢昌卫表示可以先选择「药食同源」的原料，不仅可以消暑同时也有补身的功效！而「药食同源」是什么呢？顾名思义就是可作为食品使用的中药材，根据卫生福利部中医药司公告，目前属于此类的原料共有37项，其中有5项便具有消暑的功能。
1、山楂味酸甘，能消暑解渴，也能降血脂，谢昌卫另补充说道，若夏天无食欲，也可以食用山楂来改善。
2、山药是解热解毒的好食材，可健脾益胃、滋肾益精，也有预防心血管疾病的功效。
3、红枣夏天食用能清暑解热、冬天则可以怯寒去风，此外也能健脾开胃。
4、菊花能解热，同时也有清肝明目的功效，不过谢昌卫也表示，菊花容易有农药残留的问题，因此呼吁民众要慎选。
夏天虽然炎热，但也别为了一时的凉快而伤了身，不妨试试教授的建议，食用这些食材解热，也替自己补补身！
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