肾功能衰退无声息！肾脏病患仅3.5%有认知　中西医曝护肾撇步

▲林于立主任分享15项妙招，带领肾友与民众一起养成护肾好习惯。（图／慈济医学中心提供，下同）

记者王兆麟／花莲报导

「医师，你说我肾脏退化，但是我都没有感觉不舒服。」这是许多肾友的疑惑，肾功能的衰退常常在无声无息中进展，花莲慈济医院日前举办「慈医365．健康又幸福」系列讲座「肾脏爱注意–中西医合疗『肾』利人生」，由慢性肾脏病防治中心主任林于立、中医教育中心副主任龚彦纶，分享护肾十五招，以及中医养肾秘诀。

肾脏具有排除体内的代谢废物、调解水分、维持电解质和酸碱平衡、制造红血球生成素、维生素D、肾素调解血压等多项功能，一但受损也会影响血压的调节。

根据台湾肾脏医学会统计资料，约有一半肾友患有糖尿病，更有高达六至八成的肾友患有高血压，而这两种疾病正是在无形中伤害肾脏的元凶，所以控制血压、血糖「达标」是很重要的一环。且肾脏疾病的初期并无明显症状，多数肾病患者并未被诊断，据推估，台湾约有170万到200万的肾脏病患者，但认知率仅3.5%。

林于立主任提醒民众注意「泡、水、高、贫、倦」，即小便起泡泡、皮肤水肿、高血压、贫血、疲倦等五大肾脏病警讯，一旦出现任一以上症状，则可能罹患肾脏病，应尽速就医检查。

肾友该如何护肾，从何时才是护肾的好时机？就是「现在」！林于立主任分享15项妙招，带领肾友一起养成护肾好习惯。

●每天早晚量血压，控制在 130/80以下。●控制血脂肪(总胆固醇< 200 低密度脂蛋白LDL<10)。 ●身体质量指数< 24 kg/m2，男性腰围<90公分、女性腰围<80公分。 ●糖尿病者的血糖控制(糖化血色素< 7.0 % 空腹血糖介于80-130 mg/dL)。●每1至3个月定期抽血验尿 掌握自己肾功能的变化。●熟记自己的肾功能指数 (肾丝球过滤率)，主动与医师讨论用药的调整。●会自行评估足部水肿的状态，并调整每天水份的摄取量。●三高用药按时服药，不随意停药或自行减药。●避免不当服用伤肾的「消炎类」止痛药。●不轻信夸大疗效的保肾，秘方或产品。●避免大鱼大肉、减少红肉及加工食物的摄取。●健康饮食：少盐、少糖、少油炸。●没有抽烟、喝酒、吃槟榔及熬夜的习惯。●定期施打疫苗，提升保护力。●规律运动的好习惯。

◎中医养生养肾除了肾脏内科的专业解析，还有专长慢性肾脏病的龚彦纶副主任，从中医角度来教肾友如何护肾，同时在讲座现场分享中医养肾诀窍。

▲▼龚彦纶副主任从中医角度分享爱护腰子三撇步，并带领众人穴位按摩。

中医指的肾，不完全等于西医的肾脏，因此「肾亏」也不等于「肾功能下降」。在中医的观点中，肾为先天之本，水火之脏，也是身体多个系统功能的集合，包含肾主骨生髓，其华在发，在体合骨，腰为肾之府，与膀胱互为表里，开窍于耳及二阴，主生殖等与身体不少器官息息相关。

一但肾气不足或中医肾系统能量失衡，身体也随之出现记忆力衰退、骨质疏松、牙齿动摇、腰酸背痛、漏尿夜尿、早泄、流产、月经异常、耳鸣、耳聋、头发斑白、落发等症状，龚彦纶副主任分享爱护腰子三撇步。

●固护阳气，避免外邪入侵。●穴位按摩，可按摩穴位，包含固护肾气的肾俞穴、命门穴、激发肾经经气的涌泉穴、补益肾阴肾阳及提高肾系统能量的复溜穴、太溪穴。●保持良好的生活习惯，三少、三多、四不、一没有。即少盐、油、糖，多纤维、蔬果、喝水；不抽烟、不憋尿、不熬夜、不吃来路不明的药物；没有鲔鱼肚。

▲肾脏病防治中心主任林于立（左）、中医教育中心副主任龚彦纶（右）分享护肾十五招，以及中医养肾秘诀。

吃中药等于洗腰子？这是不少民众对中药的误会，龚彦纶医师说，现今不少期刊研究显示健保科学中药对肾脏疾病带来的帮助，包含增加慢性肾脏病存活率、降低死亡率等，更再次提醒病友与民众，不吃来源不明药物，请认明合格中医师。

两位中西医师分别深入浅出的分享护肾、养肾妙方，并赠送每位参与民众一包「福慧纤体茶」，让大家都收获满满。

「慈医365‧健康又幸福」系列讲座预计每季举办一场，邀请花莲慈院各专科医师分享健康资讯，花莲慈济医院YouTube官方频道也会定期分享卫教影片，欢迎有兴趣的民众订阅，或私讯花莲慈院FB粉丝专页期望的演讲主题。