失智不可逆 医师建议「3动1营养」

基隆长庚医院家庭医学科医师叶维中。（范扬光摄）

长年下雨心情忧郁恐引发长者失智问题，基隆长庚家庭医学科叶维中医师指出，基隆人口老化问题严重，长者常因为天气不好不愿意出门，子女又因为工作无法在家照顾，老人脑部缺乏刺激容易退化，建议运动、动脑、互动加上补充维他命的「3动1营养」，延缓失智症的发生。

叶维中19日出席「银发失智照护论坛」表示，国内65岁以上长者，每4人就有1人记忆力退化、轻微认知衰退。根据研究，除了药物辅助，亲友的互动与陪伴，对失智症有极大帮助。

他指出，脑部主管归纳推理、空间定位、感知速度、语言记忆、数字能力、语言能力等功能，重要性不言而喻，但大脑功能自40岁开始下降，从专注力差变成记忆减退，理解视觉空间有困难，轻微的开始忘东忘西，讲话讲到一半词穷，甚至严重到旅行时都会迷路。

叶维中医师表示，大脑是最耗能的器官，民众掌握「3动1营养」口诀，即可延缓认知衰退。所谓3动分别为运动、动脑、互动。举凡长期看电视久坐，导致精神涣散、忧郁，建议采取每周150分钟的中高强度运动，像是快走、慢跑、游泳、爬山，对于提升认知最有效。

另外，长者群聚共餐，吃饭沟通时顺便动脑，其他动脑方法，包含麻将、下棋、画画、跳舞、读书会或宗教心灵信仰，同样也可以强化社交功能。

叶维中也强调，根据研究，综合维他命富含20种关键营养素，每日服用的年长者，整体认知、情节记忆、执行功能较好。

「活到老、动到老！」他呼吁，唯有积极预防失智症，才能真正提升生活品质。