睡眠與減重

多年的临床证实，睡好就能减重！

徧徧，很多妇女在将减重视为终身志业的同时，却勇敢地冒着生命危险去服用药物！

不相信？认真地看一下有的新闻，不管是名人、女明星无一不是在服用减重药物后而罹癌的！更可怕的事实是，网路上宣传每「周」可以减重5公斤的减重药居然让马多数的妇女趋之若鹜，走向慢性自杀的道路而不自知。

健康减重是每月2公斤！超过此一重量就是病态性减重，将导致威胁生命的后果。国民健康署就宣导，减重以每周减轻0.5 公斤为目标，每日应减少500 大卡。保健食品及减重医师不会告诉妳的事实是当一个人每天如果未能摄取1200～1500大卡热量时，身体各系统在没有养分的状况下将无法运作，新细胞也就无生成以替代死亡的细胞。

没有良好的睡眠品质，请注意，不是讲究「时间」，而是「品质」。简单地讲，每天早上眼睛睁开时，身体是觉得轻松时，就表示有进入深层睡眠，而此时也就会到肚子饿。

每天早上起床如果肚子不会饿，那就是身体出现了健康警讯！试问一下周遭那些服用减重药物一阵子的亲友是否有这一种现象，相信妳可以了解到减重药物到底能不能服用。

如何进入深层睡眠？首先，晚餐必须在7点前吃完。休息20～30分钟后出去散步10分钟。睡前请面向东方，闭上眼深呼吸。