说Sorry很重要！「交往2天→1个月→超过1年」提分手全攻略
▲不知道怎么提分手吗？参考看看这篇吧！（图／中国视觉CFP，下同）
分手总是令人难过、难熬的经验。我们会概述一些分手摊牌的方法，让你优雅下庄，也提醒你几个该要避免的常见错误。以下的预设情节中，我们的前提是，你真的下定决心要分手了。（如果你只是想要来个假性的深度对谈，目的不过是希望她挽回你，那完全是另一个情况。）
以下的教学，是为了真心想要分手，却又不知该怎么表达的人准备的。分手的方法，大概可以用交往的长度来分类：
#1 只约会过几次的分手
「可以传讯息跟她分手吗？」答案通常是空谷回音的「不可以……不可……不……」。用讯息甩掉另一半，是非常无礼的，常理无法接受。但是，如果你这个感情不稳定的对象，只有过两、三次的约会，可以安全地假设，她们应该不至于因为收到分手讯息就哭哭。因为你俩还没深入了解对方，所以传给她一段用心的文字，而没有刻意约出来分手，应该是可以接受的。那怎么样的讯息才体贴呢？以下是一个优质示范：
嗨，小璇。我想要说过去这两个礼拜，我跟你超级合拍，很高兴我们在Tinder上遇见了对方。但是很抱歉，目前我的状况，不适合让这段关系更进一步。我希望对你来说不会太难过，绝对不是你的关系，我还是愿意在未来继续当朋友。保重了。
这段讯息礼貌又清楚，是很好的分手文。没错，「不是你的关系，都是我的错」听得很腻，但却能保护对方的感觉不受伤害。假如真的只有一、两个礼拜的相处，你没有义务要解释为何感觉消失了！几次约会后，人们发现现实跟想像有所落差是无比正常的事情，她可能也猜得到你在想什么。不管怎样，这段文字能有效解决问题，而且干干净净。
#2交往一、两个月后的分手
虽然依然算是早期交往阶段，分手的话不会让对方崩溃，但跟两次约会后就说掰掰比起来，还是比较棘手。假如你交往了一、两个月，可能已经到对方的家里过夜数次了。到了这步田地，跟对方面对面谈分手，是起码的尊重，再不堪你也得打个电话跟对方好好谈。以下是理想的台词：
嗨，小璇。我最近一直在想我们的事情，还有我们的未来。对于未来的想像，我有点不确定，那不是个好兆头。我感觉，这段感情走到终点了，我很抱歉这是真的。你是很好的人，而且你值得更好的人，那种已经打算稳定交往的人。
能够好好坐下来，温柔但坚定地告诉她，你看不见彼此的未来，是最保险的场面。逼不得已的话，打通电话也能低空过关。不要拐弯抹角的，直接切入重点，同时不管她作何反应，你要有耐心地倾听。你应该是不太会遇到太多的反抗，但还是记得，在告别前，要给她机会说出内心话。
#3交往了3-11个月后的分手
到了这个阶段，你不知道她听到「分手」这个脏字，会起肖到什么程度。她也许已经预见了这个结果，因为女人的第六感就是这么准。反之，也可能你虽然已经对这段感情有所怀疑，她却毫不知情！在真正摊牌前，根本摸不透她的想法，所以说，请不要在人潮汹涌的人行道上甩了她，那是很不明智的。带她到一间没什么客人的咖啡店，或问问是不是可以到她家谈谈。这样的话，就算场面变得过于感伤或火爆，她也不会因为身处公众场合而感到难为情。
如果你跟她分手，有一个明确的原因，但却不是她可以控制、改变，或会害她的玻璃心碎满地的，尽量不要提起。这时诚实不是最好的对策。让我们用以下这种方式来说，会一切顺顺顺：
你：小璇，我得跟你谈谈。璇：怎么了？你：我最近在思考我们的关系，好像现在的感觉跟以前不一样了。我觉得再走下去可能无法开花结果。璇：……你：对不起，我想让你知道，说出口对我来讲也不容易。失去你会让我很难受，但我想我们应该要分手。璇：为什么？怎么会……我是说，你怎么会想要分手？根本没有征兆，我以为你跟我在一起很开心。你：我知道，我应该早点告诉你的，但我觉得继续这段我感到犹豫的感情，对你来讲是不公平的。请你不要因此自责，全是因为我有一种无法克服的感觉，我也不愿见到我们之间变成这样。
这个说法有些可取的价值：第一，你说了对不起，而对不起很重要。三个字的对不起，是一种简称，言外之意是「对不起，我们不能在一起了，而且你的感情可能因此受伤。我感到抱歉，因为我是一个在乎别人感受的好人。」
其次，你承认了这段你来说也不容易。其三，也是最重要的，这个说法不会把责任推到对方头上，或引发她们的不安全感。你把分手归咎于自己，因为你自己有过不去的槛，所以才会想分开。她没什么好争辩的，也没什么道理好反驳你。然后，你才能好好凭吊这段感情，把彼此最爱的帽T还回去，继续过各自的人生。
#4 交往超过一年的分手
准备好迎接剧烈冲击，场面将会一团混乱，而且笼罩强大负压。眼泪难免，嘶吼少不了，委曲求全跟讨价还价，更避无可避。在这种灾难场景，你可能会遭到许多抗拒，这非常的自然。毕竟，你们的感情可不是两次约会的儿戏。她也许会想要说个明白，这下分手可能需要不只一次的对话，你要做好心理准备。她会不愿承认要跟你分开的事实，所以你得有策略、有先见之明地去处理这个情况。
该如何处理他人的情绪，而且不给她们错误期待呢？记得，这不是一般人，是你非常在乎的人。要随机应变，抱抱她也可以。让她们安心知道，你打从心底在乎，而且这件事永远不会改变，不论你们在一起或分开。她的反应，针对的是失去的心理冲击，你要告诉她，其实鼓起勇气面对，会比在脑中幻想来得容易。
你：小璇，我想我们该分手了。一切已经不像过去那样顺遂。但你得知道我还是在乎你，跟你的幸福。我不会停止关心你，我还是对你保有很多的爱。璇：那……你不觉得未来你可能会回心转意吗？事情会改变的，我保证，我们可以再试一次。你：（温柔地）我不想抱持这样的期待。我想那对我俩来说都太困难了。我不会回心转意，这段感情走不下去了，事实就是这样。但我还是很高兴我们拥有过美好的时光。
这样说，你能表明你愿意提供她情感上的支柱。她也会知道你在乎她的感受。也许你们可以当彼此的知心好友（在你们之间已经完全没有爱情的成分后），还是能参与彼此的人生。
不论你只约会了一次，或是交往了一年，都要清楚地表达你的感受。记得善解人意，要感知对方的情绪，才能拥抱着温柔跟体贴，真正放开彼此的手转身离开。
但如果角色互换你是那位准备被分手的人，强烈建议你参考我们的《情欲解码》你将会学到，如何再也不用害怕被狠甩，能够让你反转颓势的挽回技巧，里面除了介绍如何提升自己的魅力与心态外，更会透过实际可执行，简单的挽回技巧，进而让妳的前女友对你另眼相看。
本文经授权转自：《分手如何不伤心？交往两天、三个月或半辈子，完整攻略指南》
想看更多内容，可订阅「约会诊疗室」YouTube频道
★ 版权声明：图片为版权照片，由CFP视觉中国供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经CFP许可，不得部分或全部转载，违者必究！