「四行日记」拯救妳的半途而废 每天从记录事实开始
你是那种写日记，没满一个礼拜就放弃的人吗？想养成记录生活的习惯，但往往是三天打鱼两天晒网，就算立下短程目标：『写好写满一个月』，仍然常常半途而废，这里教大家一个新的写日记方式：四行日记，简单好上手，还能充分记下生活趣事。
▲四行日记适合经常半途而废的人尝试。（图／翻摄自pinterest，以下同）
几年前流行过三行日记，每天用三句话，总结一天的生活，但那个方法对话多的人来说，难免有压力，四行日记是它的延伸，事先设定好四个主题，引导人思考，但又不会太局限想法，透过问与答的方式，反思一整天的经历。
▲试过三行日记的人，四行日记应该可以快速上手。
第四行：宣言（EX：明天、这个星期、这个月或是更久，有什么计划、目标）
▲不喜欢手写那换成打字也行，用任何可持之以恒的方式记录。
以上只是稍作举例，并不一定要按照框架来，例如「发现」可以是很小一件事，像是今天发现新餐厅，物美价廉还有个帅老板；「教训」也能是日常生活的反省：最近吃了很多冰品，导致月经来剧痛；「宣言」则像是给自己的期许，如希望这周可以运动三天。
▲用主题问答式的方法，协助自己反思一整天发生的事。
尽管主题固定，但内容可随意更换，依自己的思维定义，不需要将自己设限在小范围里思考。如果你一直有想写日记的想法，尚未付诸实行，或是总半途而废，不如试试这个方法，对改善颓废生活也非常有帮助，先从一个月为目标开始吧！