想摆脱耍废生活?从6件事开始改变 戒掉半途而废、提升自律性

编辑/Molly 图/翻摄unsplash

有些人常常在心中想想做的事或是希望做到的事,比如想要瘦个5公斤,下学期要认真一点、学业成绩想要进步或是今年可以存到多少钱等,但往往最后发现,不仅目标没有达到,有些事更连开始都没开始,回想过去几个月或这一两年,时间好像都浪费掉了……想要摆脱这种半途而废的坏习惯?不想再耍废过生活?从以下这6件事开始做起,你也可以越来越自律,离目标越来越近

1设定目标、制定计划不论是课业学习、生活目标甚至是人人都在面对的减肥,都建议可为自己设定好短程目标和长期目标,并且规划一套以月或年为单位阶段性计划,将过程中所需执行的事项列出清单,想像自己在玩闯关游戏般把该做的事变成像是任务一般,一关一关执行并一一落实。

2.准备好对抗诱惑的办法

在实施计划的过程中,一定会遇到一些外来的诱惑、干扰,让你无法专注、甚至可能中途放弃,最好可以提前先想好应对方法。比如在减肥时,如果遇到朋友请你喝饮料,你可以选择无糖饮品,或是知道晚上有聚餐,可以先做点运动,并预想好隔天如何吃得健康、清淡一些。

3.维护身体健康拥有健康的身体也是让目标计划可以顺利实施的一个关键,像是可设定一个固定的就寝时间,确保自己能有足够的睡眠时间,充足的睡眠可以帮助大脑保持清醒,以良好的精神状态抵抗诱惑,也让做事效率更好。

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4.多和自律的人相处人是群体动物,无形中会受到群体氛围影响,多和自律的人一起工作、学习或做事,多多相处,其他人自律的状态也会形成一种无形的监督力量和激励来源,不知不觉就会被这股氛围感染,让你更加约束自己。

5.保持乐观积极的态度

大多数人的天性,遇到困难时容易出现消极、想放弃的想法,当出现这种念头时,要尽量即时察觉并停止陷在这种情绪中。比起花时间怀疑自我、失望难怪,不如积极的寻求解决方法和改进,才能把计划执行下去。

6.远离舒适环境

环境很重要的因素,以学习来说,比起在家里,环境过于舒适,容易让人有松懈的机会,可能会一下偷看电视,一下看到床想睡觉,会一下玩手机等,容易懈怠和分心,可以去图书馆或是学校自修室等有学习氛围的地方,尤其是容易分心的人,更应该远离。

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