所有不顺都Get Out！厌世上班族必喝　网友热推十大「顺畅攻略」最推喝优酪乳！

优酪乳、优格里含有大量好菌，帮助改善肠胃问题。(图／shutterstock)

上班族工作一忙就整天坐在位子上，生活压力大导致三餐不定时，或是经常外食、暴食，甚至是乱食。长期累积下来，身心灵都觉得好闷，连肚子也像装了几千斤的大石头一样沈重。一想到这里，被工作与竞争夹击的各位，是不是又更Blue了呢？

想在忙碌、快节奏的生活中兼顾健康，让肠胃顺利「咕噜咕噜」、帮身体维持好代谢有哪些方法？每天规律运动跑步半小时，还是减少外食开始「自煮」生活？其实还有其他无痛执行的方法！例如：多喝优酪乳、高纤豆浆，帮体内补给好菌、膳食纤维，就能轻松帮助肠胃蠕动、启动好的代谢。

你也有被代谢困住的烦恼吗！

亲爱的朋友，已经被工作压得无法喘息的你，只要一点小动作，就能降低肠胃负担，重新找回轻松自在的畅快生活！一旦肠胃顺畅了，再怎样厌世的人，也会更有元气面对生活中的各种不顺！（握拳）

今天《DailyView网路温度计》透过《KEYPO大数据关键引擎》调查，看看网友推荐哪10款饮品是最有感的「顺畅攻略」！

NO.1 优酪乳、优格

工作一忙，很难兼顾饮食健康，不止肚子胀胀的不舒服，也容易觉得卡卡的，影响肠胃使身体代谢变差，，连带影响工作表现，让上班族哀嚎好苦恼，许多网友就大推「喝优酪乳最有感」！

优酪乳、优格里含有大量好菌，帮助改善肠胃问题。建议选择有国家健康食品认证的产品，让肠胃更顺畅，身体启动好的代谢循环。

忙里偷闲时尝一下酸酸甜甜的优酪乳、优格，除了让身体健康加分，清爽美味的口感也能疗愈心灵喔!

NO.2 高纤豆浆

豆浆含有丰富蛋白质及许多营养素，享有「植物界的牛奶」美誉，其中豆浆含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。另外，豆浆中的大豆异黄酮能让你好美丽，大豆卵磷脂则能让思绪灵光喔!

NO.3 无糖茶

许多人为了去油解腻总会在饭后来一杯无糖茶，甚至平时会把无糖茶当水喝，虽然绿茶被认为含有丰富蛋白质及儿茶素可帮助消化，但国健署提醒，咖啡因有利尿作用，摄取过多反而加速体内水分的流失，还是要适量饮用喔！

NO.4 水果醋

水果醋酸酸甜甜的口感是不少人夏天消暑的首选！许多市售水果醋均标榜喝了可以促进代谢循环，但为了增加风味，制作时可能添加较多的糖，在饮用上还是要注意分量喔！

NO.5 黑咖啡

咖啡是许多上班族的好朋友，每天上班前都要喝上一杯。黑咖啡所含的咖啡因不只能提神，还能刺激交感神经、刺激肠胃激素，增加胃液分泌，产生通便作用，因此有帮助消化的效果，但注意空腹喝咖啡易造成胃酸过多，也要记得不要过量饮用。

NO.6 鲜奶

「喝牛奶补钙」是大家对牛奶最直接的印象，很多家长都爱用鲜奶帮小朋友补充营养，其实牛奶好处不只如此，农委会农业儿童网指出，牛奶可以中和胃酸、帮助胃部受损组织的修复。

NO.7 花草茶

除了白开水，国健署建议民众可以尝试花草茶协助体内代谢，像是薄荷茶、洋甘菊茶都经常用来舒缓肠胃不适，帮助改善消化不良等问题，不过，也要注意不要把花草茶当水喝，以免对身体带来负担。

NO.8 柠檬水

常听到有些人会喝柠檬水「养胃」，柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维他命C、钾、钙、镁和磷等维生素成分，有助减轻消化系统负担，对消化能力不好的人来说，1-2片泡出来的淡柠檬水确实能促进消化液的分泌，但如果柠檬加太多反而伤胃喔！

NO.9 蔬果汁

「一杯搞定」的蔬果汁对忙碌又想保持饮食均衡的上班族来说简直是懒人救星，且现在便利商店琳瑯满目蔬果汁排排站，其中富含膳食纤维的奇异果汁更是首选，但食药署提醒，市售蔬果汁通常会添加比较多的糖，在饮用上还是要注意分量喔！

NO.10 乳酸饮料

大家熟悉的「多多」、「养乐多」等乳酸饮料，成分含有丰富的益生菌株，能帮助小肠蠕动或吸收乳类食品的营养，不过市售乳酸饮料通常会添加比较多的糖，建议适量饮用。

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分析说明：

本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》提供，分析时间范围为2021年04月11日至2022年04月12日，共1年。

系统观测上万个网站频道，包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等，针对讨论『帮助肠胃蠕动饮品』相关文本进行分析，并根据网友就该议题之讨论，作为本分析依据。本文所调查之结果，非参考投票、民调、网路问卷等资料，名次仅代表网路讨论声量大小，不代表网友正负评价。