谭敦慈也染发！染后多吃2物 选发色也有诀窍

染头发不必每次都整头染，补染冒出白发的部位即可。（示意图，Shutterstock／达志）

不论是年轻人想换发色，或中老年人遮白发，染发是件很普遍的事。林口长庚医院毒物科护理师谭敦慈说，她自己也染发，但染发后一定多喝水与吃蔬果来帮助排毒，且会挑比自己发色低一阶的颜色，以降低重金属风险。

谭敦慈上「小宇宙大爆发」节目时指，外界看她一头黑发，其实都是染出的，她在40岁起就有白头发，有人说染发不是很毒吗？她会回问「喝热汤毒？还是染发毒？」当然是喝热汤，喝热汤等热食被列为2A的极可能的致癌物，染发反而只列在第3级，也就是目前还没证据代表它会致癌。

谭敦慈说，她都自己染头发，且挑有厂牌，且经过检验认可、取得卫福部字号的商品，例如国内品牌需申请「卫署妆制字第XXX号」，而进口的则为「卫署妆输字第XXX号」产品，且戴上手套后再染。

谭敦慈提醒正确染发应有下列7步骤。

1、48小时前做皮肤过敏测试：把染发剂的1、2剂挤出来和一和，可以涂在手腕上或耳朵后，去观察皮肤有无刺激过敏反应。

2、染发时头皮不能有伤口。

3、染头发前2天不要洗头，因为头皮会分泌油脂保护。

4、染发剂挑比发色浅一号：不要选择颜色太深的染发剂，颜色深、重金属风险会比较高，挑比自己的发色低一个色阶就好。

5、染发与烫发最好距离20天以上，让头皮可以休息。

6、补染代替全染：染发不必整头染，补染近发根处、新冒出白发部位就好，且要按染发剂的使用说明书，例如说明书说只要停留15分钟，就15分钟，一定要洗掉。

7、染发后一定要确实冲洗干净，先用水冲，再用指腹去揉头皮洗干净，不要用指甲抓，接着再用洗发精洗净。

谭敦慈说，染完头发后记得多喝水，多吃蔬果与高纤燕麦、五谷杂粮来帮助排毒，即使肾脏病人也可以染发，像以前林杰梁医师即告诉洗肾病人，若你要染发，先染去染发再洗肾，这样也可以减少有毒物质，洗肾病人本来就该正常过生活。