躺著也能瘦！「3種運動」讓你輕鬆消脂 滑手機也能塑造迷人小腹

现代人生活步调快，想维持身体健康和体态，但是又无法抽出大量时间运动，今天小编就来分享几个躺着滑手机也能瘦小腹的方法。

卷腹擡腿

此动作能够同时锻炼腹部、下腹部的肌肉，还可以增强核心稳定性。双脚伸直使用腹部的力量将脚擡起，放下时脚跟不能放回地板，腰也不要离地，10次*3组。

空中脚踏车

头和肩膀离开地板，脚成45度开始踩脚踏车的动作，如果觉得吃力，手轴可以支撑在地面上，重复上述动作，20次*3组。

交叉碰脚

将双手伸直放在身体两侧，掌心向下，使手臂与地面平行。同时将双腿擡起，与地面平行，慢慢向一侧倾斜上半身，同时用手的一侧碰触对侧脚的脚趾或踝部，保持核心肌肉收紧，感觉腹部侧面的肌肉被拉伸。当你碰触到脚趾或踝部时，稍作停留，再慢慢返回，每边10次*3组。

以上健身教学参考至影片来源出处。大家都学会了吗? 躺着也一样能进行有效的小腹训练，在享受科技带来便利的同时，还能轻松瘦下难缠的小腹；祝大家都能拥有健身自信的体态，还想知道更多关于健康运动的相关知识吗，赶快订阅关注女子漾吧!

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