挑选叶黄素推荐有临床实证 医：吃对叶黄素浓度提升520％

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现代人无论工作还是休闲均习惯与３C产品为伍，长时间使用加上习惯不佳，无形中都会消耗叶黄素以及玉米黄素，因而产生各种不适问题。许多人会选择补充叶黄素来保持水润晶亮，但市面上的叶黄素功效产品种类相当多，究竟该怎么吃，才是最正确的吃法？专科医师陈韵臻借由自身专业与经验，和大家分享。

【注意3大原则，教你聪明挑选叶黄素】

陈韵臻医师指出，叶黄素属于胡萝卜素的一种，是能够保持长效晶亮的关键，不过人体无法自行合成叶黄素，需借由日常饮食来补充，一般深色蔬菜内均含有丰富叶黄素，如番茄、菠菜、地瓜叶、绿色花椰菜、胡萝卜等。据卫福部建议，每人每日应摄取6~10mg的叶黄素，而外食族常常摄取不足，因此需要额外补充。在挑选市面上叶黄素推荐产品时，应注意3大原则：

1.选择游离型叶黄素，提升吸收率

陈韵臻医师表示，市售叶黄素产品主要分为游离型与酯化型。酯化型叶黄素分子较大，须经过消化酵素作用后才能被吸收，而游离型叶黄素分子较小，可直接为人体所吸收，因此吸收率较酯化型高。像是以美国国家级FloraGLO®游离型叶黄素来说，有经过临床实证，28天可提升体内叶黄素浓度达520%。

2.叶黄素与玉米黄素维持「黄金比例」，发挥保健效果

美国国家卫生研究院(NIH)于叶黄素和玉米黄素的临床研究发现，两者比例达10:2时，最能完整发挥保健效果，维持晶亮滋养。

3.复方成分比单方更能够全面守护晶亮

陈韵臻医师也建议，想全面发挥叶黄素功效，宜选择复方成分产品，其效果大於单方面补充叶黄素，复方成分含有以下营养素都是不错选择：

玉米黄素：叶黄素与玉米黄素比例为10:2，效果最佳

智利酒果：临床实证水润度提升50%，水润有感

山桑子：山桑子萃取高单位花青素，润泽舒适

虾红素：藻类虾红素，长效水亮

亚麻仁油：富含Omega-3脂肪酸，可强化叶黄素吸收率

维生素E：使虾红素、叶黄素完整发挥功能

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【选择国际知名品牌与通过高规格安全检验的产品，吃起来更安心】

陈韵臻医师提醒，在挑选叶黄素时，应仔细观察是否出为国际知名品牌的原料来源或是出自专利大厂，才能够保障消费者的安全。以大研生医视易适叶黄素为例，选用欧美专利大厂的FloraGLO® 专利游离型叶黄素，和ZeaONE® 专利游离型玉米黄素，也获得欧盟食品安全局、美国药典等机构认证，拥有国际背书。高品质成分更通过高规格检验，荣获世界专家肯定，顶级复方添加珍贵的智利酒果，以及山桑子、虾红素、维生素E、亚麻仁油等，顶规足量夺得国际特级金奖，适合全家大小安心补充，维持水润舒适。

【吃叶黄素谨记3要点，维持长效水润】

陈韵臻医师表示，大家吃叶黄素应谨记3要点，分别为：

饭后吃：叶黄素为脂溶性营养素，所以饭后吃或是搭配油脂食物吃，才能有效提升其吸收程度。

持续吃：由于每天都会消耗叶黄素与玉米黄素，因此须每天补充。

适量吃：每日应摄取6~10mg叶黄素，过量摄取超过30mg以上其实帮助并不大，只要持之以恒补充，就能看到效果。

最后陈韵臻医师提醒，使用3C产品时，每30分钟就要休息10分钟，避免近距离使用，造成劳累等问题。以营养食补搭配良好习惯，才能保持水润晶亮！