维持免疫系统平衡超重要！医：家里别动不动用消毒剂
免疫力和生病到底有什么关系？每次人体患感染性疾病时，都是身体免疫和病原的抗争过程。
免疫系统平衡比强化重要
一般来说，在正常的抗争过程中：
1. 如果免疫力比病原强，那么就可能不出现疾病表现，或者出现疾病症状后，很快就好了；
2. 如果病原量非常大，毒性比较厉害的话，那疾病会表现重，持续时间长，就有可能需要去医院治疗。
但是，有时自身免疫力过强或过弱的问题：
1. 若是出现免疫力过强， 形成免疫（或炎症）风暴，变成身体起内哄自伤，形成重伤害。
2. 若是出现免疫力过弱，最直接的反应就是容易生病。病情严重，甚至需要长时间恢复，而且容易复发。
所以，维持免疫系统平衡比强化重要。
▲儿科医师推荐哺乳到1岁，母乳中富含抗体，能让孩子少生病。（图／达志影像／示意图）
平衡免疫系统八大招
那我们怎么维持免疫系统平衡？
以下分享维持免疫系统平衡的方法：
1. 均衡饮食
各种营养搭配合理，为免疫系统建设提供原料。只要我们什么都吃，不是偏食严重，最后生长良好，不是过胖或者过瘦，那基本吃得就没啥问题。
2. 适当运动
但也要注意别操到，适当运动能调整我们身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。
哺乳推荐到1岁，之后如果还能母乳哺育，那到2岁更好。母乳中富含抗体，能帮助孩子减少感染性疾病的发生。
4. 按时接种疫苗
疫苗可以刺激身体产生相应抗体，但又不会导致疾病的。
▲医师指出，家里别动不动就用消毒剂，要经常带孩子外出接触大自然。（图／记者林悦翻摄）
5. 平时适度接触病原（俗称上免疫课）
具体就是家里别动不动就用消毒剂，要经常带孩子外出接触大自然，这样能小剂量病原刺激免疫系统产生相应的抗体又不至于生病。（当然，当前处于疫情的特殊时期，外出回来还是应该都做好防护消毒。）
6. 充足的睡眠：对保持免疫功能很重要。
7. 常保心情乐观稳定
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