这样吃不会胖 自己动手做蕃茄沙拉起司三明治
图、文／Beauty美人志
蕃茄沙拉起司三明治简单又好吃，赶快跟着步骤来动手做做看~好吃的秘诀就是让起司铺放在尚有热度的面包上，使其微微融化后融入酸甜的番茄沙拉中。简单的吃法，就是做成开放式三明治，若要更具有饱足感，可再加上 1 片面包。
材料：15～25 分钟（ 1 人份）
▲材料准备很简单。（图／三明治这样吃不会胖提供，以下皆同）
●全麦吐司（或杂粮面包）1 片●小蕃茄 4 颗（60g）●萝蔓 4 片（或用于沙拉的蔬菜叶，20g）●起司片 1 片酱料●果寡糖 1/2 小匙●颗粒芥末酱（或芥末酱）1/2 小匙●橄榄油 1 小匙
作法：
STEP 1．小蕃茄切成 4 等分，萝蔓切成一口大小。
STEP 2．取全麦吐司放入预热过的平底锅，以中小火两面翻烤各 1 分 30 秒后取出，然后将起司片铺放在面包上，再续煎烤 1 分 30 秒。
STEP 3．将所有酱料食材放入碗里拌匀，再加入小蕃茄搅拌均匀。
STEP 4．将萝蔓与步骤 3 食材放在步骤 2 的面包上即可。
本文转载自《三明治这样吃不会胖》
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