喜欢盘腿坐？专家曝「整个人被对折」脊椎烂...女大生因此掰咖
▲你也喜欢盘腿坐吗？专家建议「真的不行」！（示意图／记者李佳蓉摄）
许多远赴他乡打拚的单身上班族，常常因租屋贵又小，因此房间摆设选择一切从简，地板随便铺、放张小茶几，盘腿坐在地上追剧、吃饭，即成为你每天下班后的休闲娱乐。但要小心，因为看在专家眼里，「盘腿坐」对脊椎非常伤，不只是腰，就连背部、肩膀都会连带受影响，曾有名硕二生因每天把自己「对折」写论文12小时，导致椎间盘突出，走路3～5分钟就会掰咖，脚软无力。
物理治疗师《三个字SunGuts》告诫网友们，「盘腿坐真的不行！」，不只伤害脊椎，就连背部肩膀也连带受损。他在影片中提到，或许有人问盘腿坐vs.打坐有何不同？打坐的人会将背打直，但平常盘腿坐休息只为看电视、吃饭的人，全身肌肉都会放松，身体前倾严重，而在身体放松又往前弯情况下，「上半身的重量就会靠着你后背整个背脊的肌肉，还有整个脊椎的骨骼构造来硬撑着，久而久之造成它们疲累紧绷，甚至是更容易磨损」。
SunGuts解释，平时弯腰时只有上半身下弯，但盘腿坐时连下半身一起折上来，因此整个人就像「被对折」一般，会大量提升脊椎里的椎间盘压力。也因此，在家盘腿坐时再加上身体放松的往前弯，看起来舒压又放松，但其实对于脊椎的损害不亚于站立时弯腰弯了很久。
▲硕二女生写论文每天盘腿坐12小时，结果脊椎病变走路掰咖。（图／取自《三个字SunGuts》Youtube ）
SunGuts分享，曾有一名硕二女学生，走3～5分钟路程就觉脚没力「掰咖」，就医检查都找不到原因，拖了数月有医师发现她一点也不痛的腰有严重椎间盘突出压迫坐骨神经，但她却感到莫名其妙「她平常不弯腰为什么会受伤？」，后来才回想之前每天疯狂写论文，不喜欢乖乖坐着，而是偏爱两只脚盘腿坐在书桌前，只要一认真起来，身体不自觉前倾，每天以此姿势超过12小时以上，过度弯腰姿势，久而久之转为脊椎病变。
喜欢在盘腿在床上滑手机或在沙发上坐着？SunGuts说建议不要！若是平常同一姿势坐久了，想要盘腿坐换姿势5分钟可以，但若家里连张椅子都没有，把盘腿坐当作招牌姿势「那么腰酸背痛肯定免不了」，因此他非常不建议盘腿坐。以解剖姿势看来，若髋关节活动度不够腰部势必会多弯一点，届时骨盆移动，整个脊椎都会被拉扯。