夏季头皮问题多！「5件事」别做，小心落发找上门
▲一头蓬松美丽的秀发是女生的梦想。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
头发是女生的第二生命，夏季除了天热头皮易出油外，落发更是一大隐忧，别以为秋冬才会落发，高温头皮闷热、压力过大、过度减肥都可能引起落发，小心还没瘦下来，危机就找上门。
落发问题分为两种，一种遗传因子，头发中某些毛囊对雄性激素敏感，导致毛囊萎缩、退化，随着生长周期而脱落，另一种是外在因素使然，包括熬夜、压力、饮食习惯都有可能引发落发，以下几点务必留意，否则健康蓬松秀发会离你远去。
剧烈减肥节食
许多女生为了穿上短裙、背心，减重总是临时抱佛脚，剧烈节食导致身体缺乏蛋白质、铁质等营养，都会影响头发生长，当营养失衡，头发就会开始脱落。
头皮闷热出汗
高温会使头皮油脂分泌旺盛，大量的汗水更可能使头发脱落、折断，甚至失去光泽弹性，不只如此泳池中的氯和海水中的盐分都很伤发质，也都是掉发的帮凶。
许多女生人手一支造型夹，频繁的吹整会使发丝变得脆弱，有时顺手绑的丸子头，常不小心就折断发丝，即便用了电卷棒，再也回复不了以往的蓬松感。
饮食不健康
头发跟指甲一样，需要摄取蛋白质来提供营养，像是鲑鱼含有丰富蛋白质和Omega-3脂肪酸，对抗落发很有助益。也曾有研究指出，缺乏铁质和维他命B2、锌也是落发原因之一。建议多吃菠菜、蛋和甲壳类海鲜，像是坚果、乳类制品，都可适量补充。
紧绷压力
现代人总是被时间追着跑，压力会使男性荷尔蒙上升，女性荷尔蒙随之下降，当失衡就会产生生理困扰，像是头皮屑、搔痒不适，甚至影响到消化系统，发丝不健康当然更脆弱易断。