小朋友比成人更易中暑！天热户外出游孩子喊「走不动、渴」是警讯
▲高温户外场合要注意孩子有无中暑迹象，图为亲子出游示意图。（图／记者周宸亘摄）
各级学校陆续放暑假，不少家长带小朋友出游，不过近来连日高温，不时可以看到小朋友喊着「好热、我好渴、走不动了」，也经常看到家长希望孩子「再撑一下、继续走」。急诊科医师示警，头昏、口渴、手脚无力走不动、躁动不安、脾气暴躁都是中暑初期症状，且小朋友比成年人更容易发生中暑，应该提高警觉，适当休息、补充水分。
台湾野外地区紧急救护协会理事长、急诊医师王士豪日前分享经验，他前往景点象鼻岩时看到两个家庭，大人带着约莫幼儿园大班或者小学一年级年纪的小朋友，大人全身遮阳、撑伞，小孩则是短袖短裤，没有遮阳。两个小朋友都走到哭，且喊着「口渴、很热、不走了、走不动了」，至于身旁大人，一个者硬扯着他的手要他继续走，另一个则是以鼓励方式要孩子「加油、坚持下去、就快到了。」
「这两个小孩已经快要中暑了好不好！」王士豪看到此景相当无奈，他解释，人体中心温度是摄氏37.5度，体表皮肤的温度比中心体温约低摄氏1.5度，约为摄氏36度；而人体的蓄热及散热，不管是辐射或是汗水蒸发，主要都是依靠面积很大的皮肤。
王士豪指出，如果在气温高于摄氏36度的环境下激烈活动，又缺水、缺乏流汗、散热不良，体温会因为「吸热大于散热」，使温度越来越高，如果没有适度休息、确实遮阳或是补充水分，就很有可能发生中暑或是热衰竭。
特别小孩体表面积占身体比例大，新陈代谢效率比大人高，体内产热较快，会导致身体的蓄热远远大于散热，也因此，小孩比成年人更容易发生中暑。
▲户外出游水分补充很重要，示意图。（图／pixabay）
王士豪提醒，一定要注意会导致中暑的气温，包含绝对气温或体感温度高于摄氏36度，应该暂停户外运动，且在室内要开冷气空调。
若要在高温下活动「水一定要喝够」，王士豪说，水分补充以有规则休息、规则适量饮水，且有淡黄清澈尿液或有流汗作为指标；同时也要注意补充盐分，咸饼干就是不错选择。
活动前建议应该先喝300至500cc的水，每15至30分钟休息时，再补充300cc的水。如果是三小时内的行程，身上至少要准备2公升饮用水，大于三个小时甚至可以带到一加仑（3.78公升）的饮用水备用，除了自救，也有机会分给他人喝，说不定可以救人一命。
▲炎热天气中，孩子若喊走不动、口渴，可能是快要中暑的警讯，图为亲子出游示意图。（图／记者周宸亘摄）
王士豪也建议，要适时休息免得体内热量产生太多太快，散热不及而导致中暑。建议只要活动15至30分钟，或是身体觉得任何不舒服、觉得口渴，就要找遮阳处适当休息，并同时补充水分，到身体没有不舒服为止。
至于在艳阳下活动，遮阳不只是要防晒而已，更是要避免阳光直接曝晒到皮肤，减少太阳辐射直接加温皮肤的辐射吸热效应，适当的遮阳，阳伞、大盘帽、薄长袖，就可以有效降低体感温度。