学测艰苦考生务必分享！　超实用「7大叮咛」不可不知

生活中心／综合报导

万众瞩目的大学学测即将登场，考生压力超大，该怎么纾压才能胜出？卫生福利部国民健康署叮咛所有考生，只要遵循以下7个原则，包括规律作息、睡眠充足、保持体力、饮食正常要吃早餐、穿着保暖配温开水，就能在考场展现最佳状态，值得大家参考。

▲学测考生示意图，与本新闻无关。(图／记者张一中摄)

叮咛一：睡够才可保持体力与头脑清醒，考试之前应维持规律作息，不要熬夜，可以借由听轻音乐和做运动来放松。

叮咛二：适当运动可以增加脑力、体力及专注力，建议考生每天可以做30分钟的轻度运动，帮助纾解压力。

叮咛三：健康饮食，少吃油腻的食物，建议多摄取新鲜蔬菜水果，补充适当的碳水化合物，并以白肉为蛋白质的主要来源。

叮咛四：纾压放松，以平常心应试，当焦虑影响读书情绪时，可以起身走路一下，或透过散步、泡澡、按摩等方式纾缓情绪，考试当天也应保持平常心。

叮咛五：穿着保暖以预防疾病，如果遇到寒流，建议出门穿着御寒衣物，并注意头颈部及四肢末端的保暖。

叮咛六：多多补充温水，建议随身携带一壶温开水；为避免影响思绪，不要喝含糖的饮料、茶饮、咖啡及提神饮料。

叮咛七：要熟悉考场规则，尽量在考试休息时间如厕；也得事先了解了解考场位置及交通资讯，避免临阵慌乱，并携带所需文具及准考证应考。