壓力大、睡不好...如何用精油減壓放鬆？4種居家芳香精油用法，教你正念減壓、穩定情緒

压力大、睡不好，越来越多人使用精油减压放松。Canva、江建泰/摄影

压力大、睡不好...想用精油减压放松，女子漾邀请精油口碑店家「二姐芳园」总经理郭丽琴，介绍4种居家精油使用方法，手把手教你轻松掌握减压的秘诀。

「二姐芳园」总经理郭丽琴。江建泰/摄影

1. 滚珠按摩：

滚珠按摩。江建泰/摄影

效用与使用方法：

滚珠按摩是针对肩颈僵硬、疲劳不适的极佳解决方案。郭丽琴总经理指出，肩颈僵硬常是睡眠不佳的原因之一，而使用针对这些问题的精油配方，能够加速肩颈的排毒，真正达到舒压放松的效果。

使用滚珠轻松地来回滚动于肩膀及颈部两侧，特别是在后脑的风池穴处，用滚珠头轻按2-3秒，每次约10分钟即可。这个简单的动作能让神经放松，有效舒缓压力。

一夜好眠滚珠。江建泰/摄影

推荐产品：一夜好眠滚珠

「一夜好眠滚珠」特别适合在洗澡后使用，当肌肉放松时，精油能更快速地吸收，进一步松懈太阳穴绷紧的神经，安抚焦虑情绪，使身心放松，帮助你安然入眠。这款滚珠的成分包括甜橙、雪松、香水树、莱姆、橙花、东印度檀香和甜杏仁植物油，随时随地都能轻松使用。

2. 薰香精油：

吸旺无穷精油、香信奇机水氧机。江建泰/摄影

效用与使用方法：

薰香精油是最简单、方便的精油使用方式。郭丽琴总经理强调，薰香的精油分子能够通过嗅觉传送讯号至大脑，迅速产生放松与舒缓的效果。睡前或睡眠时使用，能帮助你更快入眠，并改善睡眠品质。

使用方法非常简单，只需将几滴精油滴入精油水氧机中，透过震动扩散芳香分子，每次8-10滴即可。

薰香精油。江建泰/摄影

推荐产品：吸旺无穷精油、香信奇机水氧机

「吸旺无穷精油」含有茶树、洋甘菊、薰衣草、尤加利树和乳香等成分，是对抗细悬浮微粒的救星，适合在家中长时间使用。而搭配「香信奇机水氧机」使用，可以透过仪器震荡将分子震动出来，使精油的芳香分子更细致地进入大脑，达到深层放松的效果。

吸旺无穷精油、香信奇机水氧机。江建泰/摄影

3. 精油喷雾：

精油喷雾。江建泰/摄影

效用与使用方法：

精油喷雾是一种快速且有效的精油使用方法，尤其适合在洗澡后肌肤最放松的时候使用。郭丽琴总经理建议，在保养时，将玫瑰纯露均匀喷洒于脸部，并用双手轻拍匀。玫瑰纯露不仅可以作为化妆水使用，还能降敏、修护，并且调节PH值。

玫瑰纯露。江建泰/摄影

推荐产品：玫瑰纯露

「玫瑰纯露」选用保加利亚玫瑰，具有收缩血管功能，提高肌肤的整体性能，适合各种肤质使用。成分包括100%玫瑰纯露、洋甘菊、薰衣草和薄荷，能够有效保护肌肤免受外来伤害，并在炎热的天气中为肌肤降温。

4. 水疗泡澡：

五行精油（金）。江建泰/摄影

效用与使用方法：

如果你有泡澡的习惯，郭丽琴总经理强烈推荐加入精油进行水疗泡澡。这种方法能够深入排出体内的毒素，并真正让神经放松。

在泡澡前，将泡澡精油约10ml均匀涂抹于全身，然后下水浸泡约15分钟。需要注意的是，水温不宜超过41度，以免影响精油的效果。

五行精油（金）。江建泰/摄影

推荐产品：五行精油（金）

「五行精油（金）」能够帮助活化内在特质，提升元气和能量。成分包括甜杏仁油、芝麻油、山金车浸泡油、葡萄柚、薰衣草、莱姆、莲花、玫瑰和茶树等天然成分，能够深层排毒，使身体得到全方位的舒缓与放松。

「二姐芳园」总经理郭丽琴。江建泰/摄影

透过以上这四种精油使用方法，你可以轻松地在家中找到属于自己的减压秘诀。无论是滚珠按摩、薰香精油、精油喷雾还是水疗泡澡，每一种方法都有其独特的效果与魅力。希望这篇文章能帮助你在忙碌的生活中，找到属于自己的放松方式，让身心得到全方位的呵护。

「二姐芳园」提供芳疗课程、精油产品贩售，地址台北市大同区酒泉街96号，电话(02)2595-0275。