早餐怎么吃？这些方式有助减重并且稳定血糖。（图／康健杂志提供）
早餐对减重十分重要，因为吃早餐，才能在一天的开始启动身体新陈代谢的运作。新陈代谢好，脂肪就不容易囤积。
七种早餐选择。（康健编辑部整理提供／卢亚屏制图）
●7种早餐选择让你瘦更快
1.肉桂：提高新陈代谢、让血糖稳定
2.鸡蛋：高蛋白低卡路里，使人不容易感饥饿
3.绿茶：能减少压力，避免腰腹脂肪堆积
4.优格：含丰富蛋白质、脂肪，抵挡其他食物欲望
5.坚果奶：含丰富蛋白质、纤维质，可增饱足感
除了面包加蛋配咖啡，早餐还可以有些不同的变化。（示意图／Shutterstock)
6.无糖燕麦片：燕麦含抗性淀粉，饱足感更持久
7.水果：普遍含丰富纤维质，易增加饱足感（建议选苹果、芭乐等低升糖指数水果）