研究证实：愈常看脸书、愈忧郁 3招特效药摆脱不爽感
Facebook的前副总裁Chamath Palihapitiya，曾公开反对过Facebook，他认为人们都被社群媒体所制约，而丧失了独立思考的能力，尤其是「按赞」功能，更是利用人心弱点，造成社会撕裂。
▲你是享受玩脸书，还是越玩越不开心的人呢？（图／翻摄自Bloomberg）
德国研究指出，时常使用Facebook的人，较容易有负面情绪，如觉得孤单、自我认同感低，此外脾气也较差，容易生气与嫉妒。这是为什么呢？其实就是比较，当你看到别人过的好时，就会产生比较心理。
▲看到别人过的好，就会忍不住比较自己的现况。（图／翻摄自pexels，以下同）
脸书的出现，满足了人们爱比较、想被认同，进而使自我感觉良好的天性。有一群人热爱社群媒体，因为他们从中找到优越感与自我价值，但也有一群人被动地看着别人的动态，并且自怨自艾越活越不开心。
▲看看下面3个方法，带你走出「脸书忧郁」吧！
1. 慢慢摆脱脸书
不看、不接触当然是最直接方法，Chamath Palihapitiya也直说，他无法改变Facebook，但他可以控制自己和孩子，不去碰。然而要戒掉脸书，或许就像戒烟一样难，所以试着循序渐进吧！
由每天看数次，缩减为每天5次、3次、1次。每次1小时，变为40分、30分、20分，慢慢减少花在脸书上的时间，告诉自己就算不看脸书，你也没有损失，说不定还因此得到什么，例如轻松与快乐。
▲将看FB的时间，拿去做其他事吧！
2. 正视生活中的小确幸
做不到不看脸书，那你可以学着正向使用它。
先忽略别人的贴文，无视掉旁人的眼光吧！正视自己的生活，其实也有许多值得开心的事，只是你从不去在意。试着每天写下3件，让你感到幸福或感谢的事情，无论大小都可以记录下来。
不要小看这些小事，他们都是可以让你重新振作的良药，如今天尝试口味饮料，意外发现隐藏版好物；下班走进捷运时，刚好有一个空位。生活并不无聊，只是你总用一成不变的眼光看待他罢了。
▲注意生活中的小细节，就能重新找到乐趣所在。
3. 停止比较
有些人会限制自己，只能在社群上分享美好的事物，一切悲伤负面的消息，都不会出现在他版面，既然如此，你何必与他比较呢？或许他今天po了一张出游照，背后却是加班一周才换得这天休假。
韩剧《皮诺丘》中，女主角崔仁荷的爷爷曾说：「一旦开始比较，幸福就走到尽头了。」别总是看到别人的好，却忽略自己的，更别将自己的幸福，与他人比较。平凡而踏实的生活，其实正是许多人穷尽一生追求的快乐。
▲所谓平凡就是福啊！