有「便意」先忍3分钟 邱正宏：大蠕动后再上更干净
大便新观念！当便意来袭时如果马上跑厕所，只能将前段的粪便排出，没有办法解出更多的大便。这时若能忍耐个3分钟，让大便造成整个大肠的大蠕动，就能轻松把体内大便一次排干净。
据《良医健康网》养生专栏，景升联合诊所院长邱正宏医师建议民众想上大号时最好先忍一忍，因为肛门前20公分的直肠平时都是中空的状态，当大肠将粪便往前推到直肠的时候，直肠会扩张并引起平滑肌收缩，这叫「直肠反射」。当直肠反射发生时，还会同时牵动神经引起「脊椎反射」，使得大肠整个蠕动将粪便排出。
邱正宏表示，善用这个小诀窍，便意来时只要忍耐个3分钟再上厕所，不仅将大便解的更多、更干净，还能让身体不再吸收停留在体内多余的食物热量，有助于减肥瘦身。若平时总是排便不顺，他建议可以透过手按压腹部，身体向后仰或扭腰等动作促进肠子蠕动，都是有效的「助便」办法。
不过他也提醒，按压不是随便都有效，按压腹部有正确的方法。腹部按摩目的在于刺激肠道蠕动、引起收缩反射，借以帮助排便。因为平滑肌的反应比较慢，所以每次按压要停留约三秒钟后才将手放开，移到下个点，依顺时钟的方向进行，这样引起收缩的效果比较好，有助排除宿便；若家中小孩容易胀气，家长也可以使用这个方法缓缓按压腹部，协助宝宝排气，缓解因不适而哭闹的痛苦。