上班族久坐大号上不出来 「通便穴」按3分钟解便秘之苦

不少上班族因久坐少动或是饮食失衡出现「便秘」的状况，影响身体健康，中医师建议民众可按压被称为通便穴的「支沟穴」调理身体机能，解决便秘之苦。（花莲慈济医院提供／罗亦晽花莲传真）

不少上班族因久坐少动或是饮食失衡出现「便秘」的状况，影响身体健康，中医师建议民众可按压被称为通便穴的「支沟穴」调理身体机能，解决便秘之苦。（花莲慈济医院提供／罗亦晽花莲传真）

不少上班族因久坐少动或是饮食失衡出现「便秘」的状况，影响身体健康。中医师表示，临床有许多便秘困扰者，出现上厕所时排便不顺或是时间过长、用力过大等问题，在中医理论被称为「气虚型便秘」，解剖生理上即为肠道蠕动无力，建议民众可按压被称为通便穴的「支沟穴」调理身体机能，解决便秘之苦。

花莲慈济医院中医部医师林国伟示范按压「支沟穴」，不仅可调理身体机能，还能解决便秘之苦。（花莲慈济医院提供／罗亦晽花莲传真）

花莲慈济医院中医部医师林国伟指出，「支沟穴」是中医常用的10个穴道之一，「支」就是支通上肢，「沟」就是沟渠。支沟穴是手少阳三焦经的经火穴，三焦经掌管全身气的流动，所以支沟穴的功效就是清热泻火、通调气机，主要是治疗气机不利的疾病，在临床上使用最多是治疗便秘。

林国伟表示，支沟穴位在手臂的前臂背侧，取穴方式很简单，在前臂背侧从腕横纹往上三吋，约是用自己手指向上量四横指，尺骨与桡骨间的中点就是支沟穴，按压时会有酸胀感。

他说，找到支沟穴后只要顺手用拇指揉按，直接按压、顺时钟或逆时钟都可以，两手的支沟穴每次各揉按3到5分钟，通常会有肠道蠕动的感觉，甚至有人会有打嗝的反应，都是正常现象，如长期有便秘困扰的民众，建议每日多按压几次，再加上顺时钟按摩腹部，能加强调理效果。

林国伟也提到，支沟穴除改善便秘，中医十总穴歌诀对支沟穴的形容是「胁肋寻支沟」，意思是支沟穴还可以调理胁肋痛或肋间神经痛的问题。

他说，胁肋是指人体腋下到身体侧边的肋骨，一般胸胁之间出现闷胀、气滞血瘀等状况，可按压支沟穴得到缓解；肋间神经痛最常见的疾病就是带状疱疹，疼痛感会沿肋骨后面到前面，这时按压支沟穴能减轻疼痛症状。

不过林国伟强调，穴位按摩可调理身体机能，但身体出现问题时仍须完整治疗，建议找合格医求师诊，以中医为例，要完成治疗，常搭配针灸、拔罐、放血、用药等，一般民众绝对不能随意尝试。