月经来...担心血染床单？　医师：「这样睡」更容易外漏

▲医师表示，「胎儿式睡姿」能有效防止泄漏并减缓经痛。（图／取自LibreStock）生活中心／综合报导

月经来睡觉超怕外漏？不管用多长的卫生棉，怕还是抵挡不了经血从屁股缝流出？除了多利用「胎儿式睡姿」降低外漏情形外，根据国外网站《GLAMOUR》，美国妇科医师Jennifer Wider建议，月经来时最好避免「趴睡」比较好。

报导指出，脸朝下的「趴睡」姿势会让胃挤压到子宫，血液受到压迫就会流更多出来，增加外漏危机，而「趴在桌上睡觉」、「蜷在沙发上睡觉」和「垫高枕头睡觉」看似安全，其实都不利经血顺畅排出，对身体不好，最好改掉这些习惯。

此外，美国妇科医师Lisa Lindley表示，两腿夹住的「胎儿式睡姿」能有效防止泄漏，并减缓经痛，睡前洗热水澡，使用放松身心的薰衣草产品，腹部放加热垫，睡前喝热水，穿着紧身内裤和短裤都能让你轻松睡觉，减缓外漏问题。

而有些人认为用卫生棉条睡觉就能解决外漏问题，Lisa Lindley指出，这个方式其实是错的！因为棉条不仅容易吸收经血，还会吸收体内水份，容易造成私密处原有自洁功能失效，甚至引发感染，所以她不建议在睡觉时使用。