怎么睡「决定老化程度」？ 五种睡姿分析
▲睡眠相当重要，睡姿也一样重要。（图／翻摄自pixabay免费图库／下同）
睡眠对于人类而言非常重要，也因为习惯问题，每个人也都有各自不同的「睡姿」，有些人喜欢侧着睡，有些喜欢躺着睡，还有人常常趴着睡。根据研究发现，不同睡姿会造成不同影响，可能特定睡姿会容易作恶梦，但也可能某个睡姿有助于身体健康。
大家都希望能够有好的睡眠品质，却不知道自己的睡姿对于睡眠有很大的影响。英国《每日邮报》便根据多项学术研究结果，针对五种睡姿，包含左侧睡、右侧睡、躺着睡、趴着睡，以及卷曲起四肢「胎儿状睡姿」的优、缺点进行分析。
【侧睡（向左）】优点：现代人经常会有「胃灼热、烧心」的状况发生，英国一名在线医疗咨询的医师诺勃（Matthew Noble）指出，这类状况在晚间发生的情况相当频繁，但是当向左边侧睡时，似乎会有某种程度减弱的现象。缺点：土耳其Yuzuncu Yil大学科学家发表在国际期刊Sleep and Hypnosis的研究指出，向左侧睡的人中，有40.9%认为经常会作恶梦，相较于向右睡人中仅14.6%的比例，机率相当的高。
【侧睡（向右）】优点：如果你有高血压，可以选择用这个姿势入睡，此姿势可以让心赃获得更多空间，有助于帮助心脏有状况的人，不仅可以降低血压，也能帮助心脏跳动速度变慢。缺点：有专家指出，怀孕的妇女若是向右侧睡，那么死胎的风险相对较高。纽西兰奥克兰大学（Auckland）的研究人员表示，根据一项155名产下死胎以及310产下健康应而孕妇的睡姿进行研究下，发现睡姿会影响婴儿血液流向，推断向右侧睡很可能导致血液流向改变，进而变成死胎的原因之一。
【躺睡】优点：如果经常背部疼痛的人，躺睡的时候，只要在头部及膝盖下垫上足够支撑的东西（如枕头），便有助于缓解疼痛的状况。另外，美容外科医师安森（Goesel Anson）更指出，躺睡时，因为脸部没有受到任何外力的压迫，所以产生皱纹、斑点的状况也会相对较少。缺点：根据可信的研究发现，躺睡会增加打鼾、睡眠呼吸暂停的状况，同时磨牙的状况也可能加剧，也有研究曾指出，躺睡比侧睡咬紧齿腭的力量来的强上许多。
【趴睡】优点：这个如「自由落体」般的姿势是身体内各器官最自然的状态，若晚餐吃的非常多的人也可以运用此姿势入睡。另外，香港树仁大学研究人员发现，趴睡的人作「精彩的梦」机率相对较高。缺点：英国整脊协会的Rishi Loatey指出，趴睡的人会让肌肉骨骼处一个最不正确的位置，因为为了舒服呼吸，很可能让脖子转向左或右，并保持相当长的时间，这个状况下，很可能导致头痛、颈部僵硬、肩膀紧绷的状况，也可能让下背部原本就疼痛的人状况恶化。
【婴儿姿（四肢卷曲）】优点：整骨专业人士指出，睡觉以婴儿姿入睡时，如果不是卷曲的太紧或过度，会让脊椎保持足够的灵活性，同让渴以保持轻松呼吸的状态。除此之外，也有许多报告显示，有许多用此姿势入睡的人指出，醒来后会有神清气爽的感觉。缺点：如果患有颈部疼痛的人，运用这样的睡姿很可能会导致状况恶化，这时候就可能需要使用躺睡莱缓解这样的情况，背部受伤的人也是如此。
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