最讨厌听到「加油」！ 2度忧郁症180天纪录 每天至少要换上「战袍」
▲资深媒体人高爱伦在新书《我微笑，但不一定快乐》分享180天忧郁纪实。（图／记者林育绫摄）
忧郁症并非得过一次就此「免疫」，资深媒体人高爱伦在去年陷入二度忧郁，甚至是戴着面具的「微笑忧郁」，得知她生病的人不多，当时她写了一篇专栏关于「如何和忧郁症患者相处」，很多人以为她在写朋友经验，不料是在影射自己。如今她在新书《我微笑，但不一定快乐》分享180天的纪实，提到最讨厌听到别人说「加油！」、「人在福中不知福」。
高爱伦在去年1月出书《此刻最美好》，然而如果此刻不美好该怎么过？原以为走过第一次忧郁症的她，人生就会顺风顺水，从此没什么困境能再阻挡自己，没想到整天笑脸迎人的她，后来又陷入了二度忧郁，还是带着微笑的忧郁症。
▲「微笑忧郁」是一种没有社交障碍，看起来开朗明亮，但在无人的暗处，却总是感觉低潮的忧郁症状。（图／联经出版）
「微笑忧郁」一词近来被国内外心理界大量讨论，甚至登上热搜关键字。这是一种没有社交障碍，看起来开朗明亮，但在无人的暗处，却总是感觉低潮的忧郁症状。外人只看到她的面带笑容，其实她的内心正陷入谷底。
不过她自认「病识感强」，在病程期间，她写了一篇专栏分享「如何和忧郁症患者相处」，因此受到联经出版社总经理陈芝宇瞩目，只是本来以为她在写朋友的经验，没想到是在影射自己！陈芝宇邀请高爱伦以第一人称、最直接且真实的方式纪录心情，期望能够带给他人帮助。
这股动力也大力推动了高爱伦，她说「这是一本『感觉』多于『观点』的书，丝毫不掩饰忧郁症带来的混乱，或许这样的真实，更可让郁友或照顾者相互揣摩如何帮助对方，及如何接受对方的帮助。」
▲《我微笑，但不一定快乐》是一本「感觉」多于「观点」的书。（图／联经出版）
她也分享，自己身为忧郁症患者期间，最讨厌听到的话就是「加油」、「人在福中不知福」、「多努力」，她提到很多患者并非不愿努力，可能是基因问题或其他原因患病，「诚恳的鼓励，绝对比说『加油』这样的应酬话来得好」。
听到有些人会批评忧郁患者「人在福中不知福」，她认为这是二度伤害，似乎在指责这个人贪得无厌，「我这性格的人听到都这样了，若是其他更敏感的人听了该怎么办？」因此她自己也从不对人这样说。
她不认为得忧郁症很丢脸或见不得光，也大方分享自己在生病期间，每天一早起床都还是会梳洗，「你至少要做一件事，把睡衣换下」，至于换上休闲服、居家服、外出服都可以，无论换上什么，都是当天的「战袍」，会为精神加分。
▲《我微笑，但不一定快乐》分享180天忧郁症纪实。（图／联经出版）
由于忧郁症已成为本世纪最严重的疾病之一，什么情况下的人该意识到可能罹患忧郁症、必须去咨询医师？她说，当有个负面感受力，不断重复，且无法改善的时候，就是可以去听听医生怎么说的时候了。
不过她以自身经验强调，「不能随便擅自停药，这是非常危险的一件事！」因为有些人吃了药非常亢奋，看起来恢复了，实际上传导神经还不见得正常，若随意停药非常危险。《我微笑，但不一定快乐》是她第一人称剖析忧郁者的内心独白，如今由联经出版发行。