10大催情食物 医亲曝真实效果 山药助改善不举

泌尿科医师庄丰宾表示，山药含薯蓣皂素，可生成一氧化氮，帮助血管扩张，从而改善男性勃起功能障碍。（示意图：shutterstock／达志）

性是健康生活重要的一环，有中医师就推荐10大催情食物，包括南瓜籽、韭菜、黑豆、山药、杏仁、鳗鱼、牡蛎、虾子、鹌鹑蛋及羊肉，对于提升性生活品质有正面影响。对此，泌尿科医师庄丰宾也从西医的角度来解析，上述食物究竟是否真有如此效果，其中他提到，山药含有薯蓣皂素，可生成一氧化氮，帮助血管扩张，从而改善男性勃起功能障碍。

医师庄丰宾于个人YouTube频道发布影片，针对以下10种食材是否真能达到催情、壮阳、甚至硬挺持久的效果，一一进行解析。他并提醒，除食物补充外，运动、戒烟、戒酒、正常作息，都是提升睾固酮和性欲的重要助力：

1、南瓜籽：每100克南瓜籽，就含有9毫克的锌，此营养素对于男性健康很有益处，像是提升精子品质与数量、增加睾固酮浓度、提升性欲、改善摄护腺肥大。

2、韭菜：中医认为韭菜有补肾固精功效，以西医角度来看，韭菜除了含锌外，更含有硫化物跟檞皮素。硫化物具扩张血管效果，也是韭菜特殊味道的来源；檞皮素则可减少氧化造成的血管阻塞。这2个成分对血液循环很有帮助，而勃起功能又跟血液循环密切相关，因此有助让小弟弟充血、变得坚硬。

3、黑豆、山药、杏仁：这3种都富含植物雌激素，所以女性，尤其是更年期妇女，适当服用能改善更年期症状，当身体荷尔蒙平衡后，自然对于性欲跟性功能，也有很大帮助。另外，山药还含有薯蓣皂素，跟制造睾固酮的原料DHEA功效类似的元素，可生成一氧化氮，帮助血管扩张，从而达到改善男性勃起功能障碍的作用；同时DHEA也有抗压力荷尔蒙效果，能让身体更愉快。

4、鳗鱼：中医认为鳗鱼具有壮阳强精的功效，而以西医的角度来看，其除了富含蛋白质外，还含有Omega-3脂肪酸，是维持心血管健康的重要元素，也能进一步加强血液循环与勃起功能。除此，鳗鱼还含有大量钙质，对于生殖机能和精虫活动力，都能发挥正面效益。

5、牡蛎：每100克含有10.6毫克的锌，是海鲜里面锌含量最高，男性不妨可多吃一些。

6、虾子：中医认为虾子是补肾壮阳，能改善阳痿、早泄，而从西医观点来看，其每100克含有2毫克的锌，亦富含蛋白质，对于男性健康来说确实很不错，但不至于到能改善阳痿、早泄的程度。

7、鹌鹑蛋：本草纲目提到，因鸽子、鹌鹑这类的鸟类性淫，能补肾益精血，有助于催发性欲，不过鹌鹑蛋的营养价值跟鸡蛋差不多，所以日常生活中不用特地去找鹌鹑蛋，吃鸡蛋即可。

8、羊肉：每100克的羊肉含有5毫克的锌，羊肉精胺酸含量也比牛肉、鸡肉、猪肉多，对于男性健康其实很好，但要提醒，羊肉炉的进补别吃太多，因酒精和蛋白质摄取过多，恐造成摄护腺发炎。

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