「120→80kg」肥宅4个月变型男！运动+饮食菜单曝光 网激动盖楼：教我
▲身高184公分的周先生从120公斤，花了4个月的时间，瘦身至80多公斤，引起多数网友赞叹不已。（图／民众周先生授权提供，下同）
到底要怎么瘦身才会成功，一直是大家相当好奇的话题！一名周姓网友29日中午在脸书社团「爆废公社二馆」上分享自己的经历，当初他胖到120公斤，短短4个月内就瘦身到80多公斤，10年的烟瘾至今也戒烟了1年多，整个体型「小了一号」，比较图曝光后，引起多数网友留言按赞：「根本太励志了！」
身高184公分的周先生接受《ETtoday新闻云》记者访问时透露，他2016年因为谈恋爱的关系，从一般体型逐渐开始「幸福肥」，包括情侣间吵架、一言不合就去吃到饱发泄，无节制吃，直到吃到120公斤被甩，情伤的折磨下立志要改变自己的身材。
从2016年10月起决定要减重，透过照片可以看到120公斤看起来「非常大只」，周先生透露，他开始调整饮食，每天都吃得相当清淡，多吃蔬菜与水果，淀粉类少一半的量，油炸与重咸的料理都没什么吃，而消夜是绝对不会碰的，「毅力的背后，有着情伤的故事。」
周先生说，饮料的部分，主要是喝水、黑咖啡、无糖豆浆、无糖茶，其他有糖饮料绝对不会碰。被问到如何运动呢？他分享，一开始先买一组哑铃在家练，每天练一小时，练完后，再去公园慢跑一小时，一天共运动两小时。整套瘦身方法，就是「健康饮食+重训慢跑」。
持之以恒，周先生从2016年10月的120公斤开始减重，到2017年2月时，短短4个月就已经瘦到80多公斤，体重也保持到现在，都没有复胖的情形。他表示，自己也相当难以置信，但也因为本身的例子也能破除一些网路谣言，过30岁代谢变差与减肥没有关系，戒烟也不会影响瘦身，一切变化都是事在人为，「如今46腰的裤子和XXL的衣服都丢掉了。」
照片曝光，网友们纷纷留言表示：「太厉害了」、「现在真的好帅」、「跪求更详细的教学」、「万变不离其宗：持之以恒」、「无菜单减肥法」、「真的变型男」、「天菜！！」、「这胡子超有型」、「本日最励志」、「整个大叔变型男……我也好想瘦」、「夸张，太强了」、「瘦下来变有型了」、「每个胖子都是绩优股，我希望我也有止跌回升的那一天」等。
还有网友表示：「吸空气都会胖的路过」、「好难喔希望我也有这个毅力」、「教我！我好想瘦呀」、「男生没婴儿肥困扰真好」、「反差不够大，不是有更丑的肥宅照」、「好励志……我也还在努力中」、「整个变妈斗了耶」、「根本两个人」、「你是我见证过的健康瘦」、「我也要向你看齐，兄弟你帅」、「向你看齐了哥」、「你瘦下来超帅欸」等。