2分钟变「A4腰」韩妞 简文仁教你蛇型扭转操
记者/吕晓雯、洪巧蓝;摄影/徐斌慎 上班族久坐,常造成身形臃肿,尤其是体态不良与腰间肥肉等,都让人看起来总是会略显老态。
对此,国泰综合医院物理治疗师简文仁,特别设计了一个简单的「蛇行扭转」操,供上班族可以在有余裕的时间里,每天只要花2分钟,就可以打造S曲线。步骤1:双手往上延伸交叉步骤2:双脚垫起来并交叉步骤3:尽力延伸让身体修长步骤4:缩小腹、肩膀用力拉伸步骤5:双腿内侧避免打开
步骤6:双脚交叉互换 持续几分钟 由于双手用力延伸,双脚不断交叉互换,可帮这身体有延伸效果,避免身体不断向外开阔,造成体型宽厚。此外,该项运动更有助于帮助发体的协调性、平衡感,身体曲线自然也就会更好。
「蛇行扭转操」TIP: 1:不断用力延伸2:双脚交叉走路像是模特儿般3:可边看电视边做
口诀:交叉、延伸、当模特