你手眼协调好吗？简文仁挑战「3招手指操」...加快你跟得上？
▲脑手协调、眼手协调的运动，都是提升脑细胞的方法。（图／翻摄自pixabay）
文／杨雅馨
只要动动手，就可以训练大脑的反应，这是真的吗？日本作家堤喜久雄、堤芳郎在《神奇的健脑指操》书里，曾提及手指与大脑的关联性，只需给手指适当刺激，就可以提高人体各部位的使用率，也包括了大脑。
为什么，动动手指对脑部开发或预防老化，有明确影响？国泰医院物理治疗师简文仁指出，大脑分为左、右两大半球，两大半球各司其职，也互相沟通，一般而言，左大脑主要控制右半边肢体，右大脑主要控制左半边肢体。这两大脑需要有一座桥梁——「胼胝体」，透过左手带动右脑，右手带动左脑，相互刺激，透过胼胝体可以增加神经元突触强化神经回路。
好玩的手指操 活化大脑
运动能预防多种疾病，不仅可以改善血液循环，加速新陈代谢、增强免疫力外，而且，运动也能减缓大脑组织的消退。尤其是借由「脑手协调、眼手协调、手眼协调」的运动，都是提升脑细胞的方法，做这些动作时，你得动脑思考，何时该放松、收缩，如何保持平衡等等。
「三动抗老，脑动、身动、互动，」简文仁又说，动脑如阅读、学习，身动如健走、打球，互动如多参与、接触。他进一步指出，互动本身是一个很棒的过程，我们可以从中发展智慧，因为在互动中会出现很多变化，不论是情境上、情绪上，都得透过大脑判断、做出合理的反应。
▲只需给手指适当刺激，就可以提高人体各部位的使用率。（图／今周刊生活i健康提供，以下同）
在动物实验发现，运动可以刺激海马回神经细胞的发展成长，并增加大脑衍生滋养因子BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor），这种蛋白质对脑部学习、持续强化不可或缺。
运动还能增加大脑血流量，提供更多氧气和葡萄糖给细胞，养分足够，大脑能量不够而当机的状况相对降低。而人体手指的精细动作需要用到大脑许多部位，多动手，也有助预防脑力退化。手眼协调操、脑手协调操，不仅好玩又有趣，在运动的过程中还会让心情愉悦。
或许你会反问，那剪刀、石头、布，甚至划酒拳，是不是也可以？简文仁立刻说，喝酒有害身心，至于「打拳」、「剪刀、石头、布」，若在每次出拳前都会先思考、分析，例如对方刚刚出的拳，这次又可能是什么拳⋯⋯但很多时候，人都会出于一种本能反应，那效果就真的比较少了。
简文仁 教你 3大操
「我鼓励每个人做手脑协调操，尤其是老人家，运动可以不用很痛苦，」简文仁指出，勉强运动或许也有效果，但也会影响心灵的健康。要快乐运动，就从现在开始吧。开始做操时，记得先慢动作，再慢慢加速，熟能生巧。下次朋友聚会时，可以提议，大家一起玩玩，你就会发现，有些人竟会如此的手脑不协调，是一个有趣的现象。
第1招：大小指伸缩操
秘诀： 每只手每次只能伸出一根手指头；此动作能增加专注力，提升脑部灵活度。
动作分解
Step2向左比，左手伸出大拇指、右手伸出小指。
第2招：不抽烟砰砰协调操
秘诀： 先牢记抽烟和手枪的手势，再配合左右交换，有助于更快呈现正确动作。
动作分解
Step1. 左手伸出食指和中指，做抽烟的手势，右手做枪的手势，朝左手开枪。
Step2. 右手抽烟，左手做枪，往右手开枪
第3招：摸肩摸膝协调操
秘诀： 左手和右手分别绕圈，不要互相打架；从慢速开始，熟练后再加快速度。
动作分解
Step1. 右手摸右肩，左手摸左肩。
Step2. 右手摸左肩，左手摸左膝。
Step3. 右手摸左膝，左手摸右膝。
Step4. 左手摸右肩，右手摸右膝。
本文摘自今周刊生活i健康特刊《最强大脑》