养成早起习惯吧！ 坚持3周「早鸟」挑战..你做得到吗？
明知早睡早起对身体健康很好，但就是在每天的尝试后还是宣告失败，尤其在冬天，那种寒冷的气候根本只想躲在温暖的被窝里吗？不过早起的好处还是很多，如果养成习惯的话，相信对你的身心灵都会有很明显的改变。国外网站《Popsugar》提供21天「早鸟」挑战，按照这样的行程维持3周后，以后早起对你来说就不是件困难的事！
星期一报名健身课程或是找个能跟你一起早起运动的伙伴吧！第一天绝对会非常辛苦，所以最好能有个一起努力的伴侣，能是男朋友、家人或闺蜜，因为有个伴才能互相督促，两人也会因为有凝聚力而更积极。
星期二为了犒赏自己的努力，准备一顿丰盛的早餐吧！而且是要非常期待的那种，不管是自己做或跟朋友相约早餐店都可以，坐下来好好享受你的早餐，你会发现早起是件非常美好的事情。
▲找个人跟你一起早起运动吧！
星期三第三天就来多做点劳动的事情吧！例如：洗衣服、扫地、拖地、一些家务事等等，当你在早上完成这些杂事时，你会觉得今天一整天都能很美好。
星期四今天让自己的心情平静一些，可以深呼吸，然后喝杯热茶或咖啡后，就坐下来静静冥想吧！让自己做好心里准备面对一天的挑战。
▲犒赏自己成功早起，去吃一顿丰盛的早餐吧！
星期五快到放假日也不能松懈！设定一样的时间早起，然后去自己最喜欢的一家咖啡店慢慢享用早餐，开始启动周末模式
星期六虽然周末早起真的很崩溃，但为了让生理时钟能调到一定作息，还是要遵守早起原则，所以这天让自己有个早起的动力，能用奖励激励自己起床，例如安排按摩疗程，或美甲、接睫毛、美容课程等等。
星期日一样按时起床吧！只是先在床上做些伸展动作，让身心灵都随着舒缓的动作而被唤醒，接着想想自己在这个礼拜的努力，还有哪些能调整的地方，然后让心灵准备迎接新的一周。
▼在床上做些伸展动作帮助自己清醒。