45分贝秘境！世界首座宁静公园在阳明山 精神医师：安静有助脑波放松
▲阳明山国家公园正式成为世界第一座「都会宁静公园」。（图／记者汤兴汉摄）
阳明山国家公园获得「国际宁静公园」(Quiet Parks International) 组织认证，今（5）日正式成为世界第一座都会宁静公园！目前规划以梦幻湖山径为指标，人们来到这里「把声音还给大自然」，整体环境音量约在45分贝以下。而心理师陈俊霖也说，现代人的脑袋其实很容易吵杂，久而久之对心理健康有很大的伤害，国家公园是个很好的时空，可以享受片刻宁静，当够安静时，脑波就会平静下来。
▲阳明山国家公园今（5）日举行国际宁静公园授证仪式。（图／记者汤兴汉摄）
阳明山国家公园今（5）日举行国际宁静公园授证仪式，这一天正好也是「世界环境日」，宣示了台湾的国家公园正式迈入「声景保育」的时代。面对全球疫情的恐慌，人们也开始反思与自然的连结，其中「声音」也是五感中重要体验，但在都市生活里，大多人都忙碌得无法沈静下来，不仅与自然失去连结，其实也可能与自己的潜意识、无意识失去连结，久而久之造成心理或精神疾病。
亚东医院精神科主任陈俊霖提到，很多人每天脑袋都很吵杂，想着要做的事、没做的事，更严重的是在心里对自己的批判，或对其他人事物的厌恶，但脑袋长期的吵杂，对心理健康会造成很大的伤害，甚至累积成精神或心理疾病。然而心理病都有前置期，而坊间也很多方法，例如静坐、僻静，都是在协助人们安静下来。
陈俊霖说，也许我们的生活很难长期安静，但是否有可能一周里找一天安静，或一天当中有一小时能够安静，一小时里有5分钟能够安静？这种片刻宁静，能帮助我们内心平静下来，只要环境够静，脑波就会平静下来，但是在家里，往往还是会烦恼柴米油盐，因此「国家公园就提供一个很好的时空」，当人在这状态平静下来的时候，不等于懒散，此时的警觉度反而是好的，创意也会涌现，甚至灵魂深处所谓「无意识」的声音也会出现。
▲阳明山国家公园获证「世界首座国际都会宁静公园」，湖田实验小学首先体验聆听大自然的声音。（图／记者汤兴汉摄）
「国际宁静公园」(QPI)在2019年成立，虽是年轻的组织，但理念与阳明山国家公园不谋而合，阳管处处长刘培东也提到，「宁静」其实是一种面对环境的态度，在这态度底下，人们对自然的体验更深刻，对自然的保护会更用心，「因为你放下了自己」。
该组织的Gordon Hempton在2018年来到台湾的阳明山，他时常采集各地自然的声音，认为「倾听，意味着众生平等」，还提到地球上最安静的地方已经灭绝了，没有一个自然环境可以排除噪音的污染，但在这里听觉范围可远达20英里，超过一千平方英里，他来到这里也是为了提醒大家，像这样的聆听机会已经不多了。自然的声音也教会他，「生命有如波浪，能容纳所有起伏。」
▲「国际都会宁静公园」认证委员范钦慧提到，获证后需要很多人一起共同维护，才可能继续认证。（图／记者汤兴汉摄）
经过QPI认证委员范钦慧等人的研究、调查、合力促成，以及公部门的协力推动，阳明山国家公园成为世界第一座获得认证的「都会宁静公园」。不过范钦慧说，其实这并不是「永久的认证」，而是有大约3到5年的效期，获证后才是工作的开始，需要很多人一起共同维护，才可能继续认证。
▲梦幻湖单纯的背景音可在30分贝以下，若有青蛙与虫鸣鸟叫合唱时，音量为60分贝左右。（图／记者汤兴汉摄）
要达到「宁静公园」的指标，是整体环境中至少3处音量不超过45分贝，突发音也约不超过60分贝。而阳明山国家公园是整座申请获证，但先以梦幻湖及山径作为指标，规划「寂静步道」，在这里单纯的背景音可在30分贝以下，若有青蛙与虫鸣鸟叫合唱时，音量为60分贝左右。
刘培东说，欢迎游客来到这里时，好好把自己放下，聆听大自然的声音，「你不讲话，但大地会告诉你」，未来在二子坪也会做进一步规划。同时这里也会成为学生户外学习的项目，目前先以阳明山周边的小学为主，让孩子来到梦幻湖聆听自然的声音，也让「声景教育」从小扎根。
阳明山获证全球首座宁静公园！梦幻湖「寂静步道」把声音还给大自然