5大养护守则挥别稻草发、黄指甲！事前多一步很重要
▲对于许多爱美的女生而言，时髦的发色、指彩都是造型必备的一部份。(图／翻摄IG@ponysmakeup，以下同)
对于爱漂亮的女生们而言，完美的造型不只局限于服装和彩妆，就连发型发色到指上美彩都要搭配得宜才算有型，这也使时下女生频跑发廊染烫、美甲店换造型，而你也是其中一员吗？小心，长期下来容易让发质毛燥受损出现稻草头，指甲也可能开始有变黄、易脆裂的现象。
但也不是叫你从此都不要染发或做美甲，营养师梁家玮就提出建议，其实只要留意做好以下5大守则，就能减少发丝和指甲的伤害，让你在追求时尚潮流的同时，依旧能维持秀发和手指甲面的健康和美丽状态。
1.控制染烫、指彩次数与频率头发指甲皆由角蛋白组织而成，当过度染烫发或太常进行指甲美容，容易使蛋白质流失，造成发质、指甲受损。指甲与头发也需要拥有适当的休息与养护时间，建议爱美女性们要控制染烫与做指彩的次数，一年间染烫不宜超过3次，指彩则建议一年不超过6次。
2.严选使用产品，认清成分标示在染发剂的选择上务必看清是否含有「对苯二胺」(PPD)，避免染剂影响头皮健康。而指甲油则建议挑选水溶性指甲油，同时认明去光水中的「丙醇」成份恐对指甲造成损害。
3.事前多一步，加强隔离程序不论在染烫发或上指彩前，都建议先在头皮、甲面上涂抹隔离防护产品，避免皮肤与异物直接接触，降低伤害风险。
▲透过饮食也可为发丝和指甲补充必须营养素。(图／翻摄unsplash)
4.适当补充发丝、指甲的必须营养素徒有光鲜亮丽的外表却忽略发甲健康的根本，透过再多的染烫发或指彩也无法掩盖长期损害！头发、指甲都由角蛋白所构成，倘若身体缺乏蛋白质，可能造成头发稀疏易落发、容易皮肤脱皮或指甲断裂等问题。因此，建议可透过每日食用充足的生物素帮助身体代谢蛋白质，以维持发甲的健康本质，如甜菜、鸡蛋、小麦胚芽、全榖类与鲑鱼等皆蕴含丰富的生物素。
5.定期做修护保养除了上述几点要注意外，平日的保养更是保护秀发跟指甲的根本。平日洗发前可以利用宽梳子按摩头皮，促进血液循环，还可以搭配有修护效果的免冲洗护发品及深层修护发膜等帮助柔顺、修护及保养发丝；指甲则建议定期使用指缘油来保养指缘周边肌肤和甲面，改善干燥问题，另外市面也推出发甲保养的相关营养保健品，帮助由内而外达成保养、修护效果。