比慢跑更优 医激推1运动 肌肉发达又抗老化

冲刺运动能显著刺激人体睾固酮与生长激素分泌，对肌肉训练与延缓老化都有正面效益。（示意图，Shutterstock／达志）

慢跑被视为健康的运动，不过，家医科医师李思贤表示，冲刺能较慢跑带给身体更多好处，冲刺能显著刺激睾固酮与生长激素分泌，具促进肌肉生长和修复的效果。一项研究显示，短跑训练能够使生长激素的分泌增加高达20倍，这对于提升运动表现和延缓老化都有显著效果。

李思贤在脸书「思思医师，陪你健康的好朋友」PO文指出，慢跑与冲刺最直接差别就是，慢跑选手和冲刺选手在体型上有显著的差异。慢跑选手通常拥有瘦长且轻盈的体型，肌肉线条明显但不夸张，这样的体型有助于提升耐力和减少能量消耗。

相反，冲刺选手则拥有发达的肌肉和较为健壮的体格，他们的肌肉块明显且具爆发力，这样的体型有助于在短时间内释放大量能量，达到最高速度。

李思贤指出，冲刺是一种高强度运动，能够显著刺激荷尔蒙的分泌。最主要的两种荷尔蒙是睾固酮和生长激素，这些荷尔蒙在运动后的短时间内会大幅提升，达到促进肌肉生长和修复的效果。

李思贤并指，睾固酮能够增强蛋白质合成，促进肌肉质量增加；生长激素则有助于细胞修复和再生，提升肌肉恢复速度和强度。一项研究显示，短跑训练能够使生长激素的分泌增加高达20倍，这对于提升运动表现和延缓老化都有显著效果。

李思贤表示，冲刺训练不仅能提升运动表现，还能增强体能和健康，透过科学的训练方法和合理的规划，每个人都能够受益于这种高效的运动形式。研究显示，经过持续的冲刺训练，不仅能显著提升肌肉力量和爆发力，还能有效延缓老化过程，提升整体生活质量。