比抢口罩有用！ 武汉肺炎「防疫懒人包」大公开...遇5状况先洗手
▲不去医院、勤洗手、戴口罩，是最重要的防疫三大原则。（图／记者林敬旻摄）
记者林妤柔／综合报导
让全世界闻之色变的武汉肺炎乃属冠状病毒(CoV)，主要以直接接触为传染途径，如碰到带有病毒的分泌物或飞沫传染，大概1个人会传染给1.4个人，致死率也有2%至10%之间。茂盛医院家医科吕昀珊医师建议，国人可先强化自身的免疫力，除了均衡饮食之外，也可以适量补充综和维他命，定期运动，增加体能，以做好主动防疫的工作。
目前，口罩量不足，民众抢买口罩，但吕昀珊医师强调，「勤洗手」比「戴口罩」更要紧！再者，武汉肺炎是由病毒引起的，目前没有疫苗或特效药，常会引发二次的细菌感染。所以高危险群（65岁以上慢性病、呼吸道疾病的老人）可以考虑施打13价肺炎疫苗，以减少并发症；同时，因目前也是流感高峰期，且症状跟武汉肺炎非常相似，所以还没打流感疫苗的民众应尽快施打（50岁以上公费），避免因流感而需要到医院的风险。
吕昀珊医师指出，不去医院、勤洗手、戴口罩，是最重要的防疫三大原则，而「勤洗手」要比「戴口罩」更要紧。
一、少去医院：医院是各种病人交杂之处，若有病人咳嗽打喷嚏，飞沫就能喷飞1、2公尺的距离。若和病人越接近、同处密闭空间、接触时间愈长，就愈有机会中标，所以真正高风险的地方正是医疗院所。所以，增加自身的免疫力，并避免上医院看病或探病，才是正确的方法。
二、勤洗手：1.吃东西前：生活环境中存在许多看不见的细菌、病毒，双手于不知不觉中会接触、沾染，吃东西时双手难免接触到食物，容易将病菌带入口中，故进食前一定要彻底洗手。
2.照护小孩前：婴幼儿的免疫系统尚未成熟发展，更容易受到病菌的感染。因此外出返家后要洗手、更衣再接触婴幼儿，以降低间接传染、让幼儿染病的可能性。
3.看病前后：为避免将细菌带入医院，保护医院内其他抵抗力弱的病人，且在医院就诊环境中容易接触到病菌，因此，在进入医院前以及离开医院前也要洗手，不仅保护自己，也避免将病菌带回家。
4.擤鼻涕后：平时应避免用手碰触口鼻，以避免吃进病菌，特别是出现呼吸道症狀时（如：流鼻涕），鼻腔分泌物会含有大量病菌，即使用手帕、卫生纸来擤鼻涕，双手仍可能沾染分泌物或病菌，所以一定要洗手，避免病菌传播。
5.上厕所后：如厕与清洁擦拭的过程中，双手都可能不慎沾染尿液及粪便，甚至在翻马桶盖、开关门、冲水时，也可能沾染病菌，因此上厕后，一定要确实洗手。
「湿洗手」比「干洗手」效果更佳
1.湿洗手：肥皂洗手的效果是最好的，因为借着双手搓揉，病菌会跟着清水与肥皂离开双手。正确洗手，手心、手背要反复搓揉20秒以上（也就是唱一首生日快乐歌的时间），才能达到杀菌效果。
2.干洗手：酒精干洗手可杀死细菌，并去除部分病毒活性，但效果没有「湿洗手」来得好；若是在外面不方便湿洗手时，干洗手液仍然具有防疫的作用。民众在家可自行稀释成75度的酒精，也可以自制分装瓶，随身携带在身上，上下公车、搭电梯后，都可以立即消毒手部。
▲可用布口罩垫在外科口罩下面，延长口罩寿命。（图／茂盛医院提供）
三、戴口罩：1.要定期更换：但如果口罩湿掉或污损，应立即更换。不建议在口罩外侧喷散酒精，因为这会把口罩弄湿，反而破坏里面的静电层。虽不建议多天使用同一口罩，但因为目前医疗口罩大缺货，大家要把有限的口罩留给一线医疗人员。若要延长口罩使用寿命，建议可先戴上布口罩后，再戴上外科医疗口罩，这样一来，布口罩可先将嘴巴呼出来的口水或水气拦截下来，同时让外侧的医疗口罩保持干燥，以延长使用时间。再者，布口罩可以每天拿下换洗，也较清洁卫生。
2.撑起口罩平贴在脸上没有效果，应该要把口罩撑起来变成立体的，并让边缘尽量贴紧脸部，鼻梁部份有一段压条，要配合鼻形按压。至于，要怎么判断有没有按压妥当，只要故意吐气，若眼镜没有起雾，就是正确的。
3.有颜色的一面朝外戴：口罩「有颜色的」要朝外，是不二法门；色盲的人可摸口罩有耳挂缝线这一侧就是要对嘴的内侧。
4.口罩外侧藏污纳垢：此为污染区，因此手不要去碰触；如果要把口罩拿下，应先用手从耳后开始拉起松紧带，用松紧带提着整个口罩再丢掉，免得沾到细菌，最后再洗手、漱口，彻底清洁。
四、环境消毒：因为病毒在门把、手环、电梯按钮等光滑物质上，可以存活一天以上。因此，社区感染中经手传染的机会恐怕要比直接飞沫传染更厉害。个人的部分，建议不要摸口、鼻、眼睛，打喷嚏、咳嗽时应以手帕或袖子遮口，以避免细菌病毒跟着手到处沾染，再传给别人；至于，居家环境或是常用手触摸手机等物品，一定要定期清洁消毒，以防间接传染。
以下是防菌的好帮手：
1.酒精：使用浓度75%的酒精消毒室内环境表面，或将3份95%的酒精加1份水（比例3:1）稀释后再消毒。民众可随身携带小瓶装酒精或干洗手液，上下公车、搭电梯后，可立即消毒手部。
2.漂白水：可以将1份的市售漂白水加上99份水，以1：99稀释后再进行消毒。即浓度5%到6%的漂白水100ml倒到10公升装的水桶里就可以。就像拿1个养乐多瓶大小的漂白水，倒入一个中型水桶，就差不多了。
3.次氯酸水：最近很夯的产品，具有很强的氧化能力，但浓度稀释到低于10ppm会减弱其杀菌力，浓度太高会对皮肤不好，所以居家使用的浓度建议在30ppm到80ppm；万一小孩误食，也有危险。
目前，台湾并无社区感染，吕昀珊医师提醒国人，有旅游史、接触史以及出现不适症状者一定要主动通报，无不适者也请自动居家隔离2周。民众要共同提醒、监督，防止台湾出现防疫破口。