牙齿坏光光！5食物吃多「珐瑯质全Bye」...苏打最好这时喝

▲柑橘类食物若常吃，容易使珐瑯质受损。（图／翻摄自pixabay）

记者林妤柔／综合报导

牙齿保养超重要，它伴随我们一生，掉了就难以恢复。外国网站《Health》表示，平时最好先刷牙、用牙线清洁牙齿，以免蛀牙和有污渍，此外，饮食也相当重要。它分享容易伤害牙齿的5种食物，若吃多可能伤害珐瑯质，或使细菌快速滋生，为了你漂亮的笑容，碰到这些食物时最好节制一点。

1.柑橘类水果柑橘类水果富含维生素C和其他营养素，虽然对身体有好处，但对牙齿却没有，尤其是葡萄柚跟柠檬汁酸性很高，容易随时间流逝而腐蚀珐瑯质。2008年研究显示，葡萄柚跟柠檬汁对牙齿的损害最大，柳橙汁则最小。

2.耐嚼糖果糖果越黏，对牙齿的伤害越大。太妃糖、焦糖这些耐嚼的糖果，因为长黏在嘴巴里，使口腔细菌容易沉积在上面，慢慢的吃糖。此外，细菌还会燃烧产生酸，溶解珐瑯质外的保护层，引起蛀牙。

3.硬糖虽然不像耐嚼糖果那样容易黏牙，但是硬糖需要花时间溶解，当口腔浸润后，细菌就有更多时间产生有害的酸，许多硬糖也都加了柠檬酸。此外，若不小心咬太大力，可能使牙齿剥落一小块，连刷牙、牙线都弥补不了。

▲硬糖咬太大力会使牙齿缺一块。（图／pixabay）

4.苏打水喝含糖的苏打除了会蛀牙，里头的酸对牙齿伤害甚至比糖严重。此外，大量摄取柠檬酸和磷酸等无糖减肥气水，也会腐蚀珐瑯质。如果一定要喝苏打水的话，最好用餐时喝，而不是整天都喝，食物有助于中和酸，牙齿接触酸的时间也比较短。

5.运动饮料有些运动饮料有甜味和气泡感，它们和能量饮料似乎也能替代苏打，但是有些饮料可能不行，因为也是酸性的，且对牙齿造成更大的伤害。2008年，爱荷华大学的研究人员实验，将牙齿浸泡在几种饮料25小时，检查珐瑯质的磨损情况。结果发现，柠檬莱姆口味的开特力（Gatorade）磨损最多，接下来依序是红牛能量饮（Red Bull）、可乐和零卡可乐。