先刷牙还是先吃早餐？顺序错恐伤珐瑯质 医曝掌握2原则

口腔健康攸关整体健康状态，但早上起床到底要先刷牙还是先吃早餐？（示意图／Shutterstock）

口腔健康攸关整体健康状态，但早上起床到底要先刷牙还是先吃早餐？对此，悦庭牙医诊所院长曹皓崴表示，刚睡醒时，口水量少、细菌又多，若先去吃早餐，细菌会很开心；而这样的代价，会让口腔形成非常酸的环境，珐瑯质马上就会产生很大的损伤，所以建议要先刷牙再进食。他并指出2原则

关于起床后要先刷牙还是先吃早餐，其顺序众说纷纭。曹皓崴在《欢乐智多星》节目上提到，首先要厘清一件事，即「口腔内细菌量」。他说明，经过一夜睡眠后，口腔内的细菌会长大、一直复制，所以刚醒来时，口水量少、细菌又多，若先去吃早餐，细菌会很开心，也跟着一起用餐；而这样代价，会让口腔形成非常酸的环境，比一般还要酸，珐瑯质立马就会产生很大的破坏。

曹皓崴接着提到，有些人做牙齿美白，之所以感觉没效果，很有可能就是刷牙顺序错误所致。当口腔内细菌已经过多，又吃完早餐才刷牙，等于伤上加伤，整个口腔已呈酸性，再刷只会更酸，让珐瑯质酸蚀更严重。所以建议真的要先刷牙再进食比较好。

至于早餐吃完，牙齿又脏了怎么办？曹皓崴建议，出门前可漱个口或喝一杯白开水清洗口腔，这样就不会跟细菌一起吃早餐。

关于起床后先刷牙还是先吃早餐，以及餐后先用牙线还是先刷牙，曹皓崴说，作为牙医师，他只有2个准则，即「先清大，再清小」和「先刷再吃，有刷就好」。只要心里常挂记着，口腔里有清得到和清不到的细菌营养来源，使用正确刷牙顺序并搭配牙线，就能达到不错的口腔保健效果。